줄넘기가 체력증진에 효과적이라는데 정말인가요?

Question

줄넘기가 체력을 키우는데 좋은 운동이라고 하던데요 정말인가요? 단순히 점프만 뛰는것같은데요 왜 체력을 키우는데 좋은지 궁금합니다.

Answer 1

줄넘기는 단순한 운동처럼 보이지만 잔잔한 운동부터 격력한 운동까지 하게 되면 심혈관 건강이 개선되어 체력증진에 도움이 됩니다. 또한 비교적 짧은 시간 내에 많은 칼로리를 소모할 수 있어 체중 관리가 되어 체력을 올려주며 다리와 팔, 복근을 동시에 사용하는 운동으로 근력 강화에 효과적입니다.

Answer 2

줄넘기를 꾸준히 하면 심박수와 호흡이 증가하면서 심혈관계가 단련되고 하체 근육과 코어 근육이 반복적으로 사용되어 근력과 지구력이 함께 향상 시킬수 있다고 합니다.

Answer 3

줄넘기는 심폐지구력, 순발력, 근지구력까지 고르게 자극하는 전신 유산소 운동입니다.

단순히 점프하는 것 같지만 짧은 시간에 많은 에어지를 소모하여 심박수를 빠르게 올려 체력 향상에 효과적입니다.

특히 꾸준히 하면 지구력, 민첩성, 협응력까지 좋아져 체력 전반이 크게 향상됩니다.

Answer 4

줄넘기가 체력 증진에 효과적인 이유는 상당한 지구력을 요구하며 또한 칼로리 소모가 많습니다.

실제로 해보면 달리기보다 힘듬을 느낄수 있습니다.

Answer 5

줄넘기를 하게 되면 단순히 다이어트에 도움이 되고 그러진 않습니다 엄청나게 많은 체력을 요구하는 운동이며 꾸준하게 하다 보면 체력이 증진된다고 알고 있습니다 일반 사람이 줄넘기를 제대로 한다고 하면 100개도 못 한다고 하더라고요 줄넘기를 꾸준히 하시면 다이어트에 도움이 되고 체력증진도하게 되고 일석이조입니다

Answer 6

안녕하세요~석산화입니다~

줄넘기는 단순히 점프만 반복하는 것처럼 보이지만 실제로는 전신을 사용하는 대표적인 유산소 운동으로 체력 증진에 매우 효과적입니다. 줄넘기를 하면 심장과 폐의 기능이 강화되어 심폐지구력이 크게 향상되고, 하체뿐 아니라 팔 어깨 복부 등 다양한 근육이 함께 사용되어 근력과 지구력도 함께 발달합니다.