건강관리
금연 시 스트레스 해소법, 효과적인 방법이 있을까요?
금연을 시작한 지 2주 정도 되었는데... 니코틴 금단 증상 때문에 스트레스가 너무 심해서 일상생활에 집중하기가 어렵습니다... 예전에는 담배로 스트레스를 풀었는데 이제는 어떻게 해야 할지 막막하네요... ㅠㅠ 혹시 금연할 때 스트레스를 효과적으로 해소할 수 있는 방법이 있을까요? 운동, 명상, 취미 활동 등 다양한 방법이 있다고는 들었지만... 실제로 해보신 분들의 경험담이나 꿀팁이 있다면 공유해주시면 정말 감사하겠습니다... 금연 성공에 도움이 될 만한 실질적인 조언을 알려주세요... 금연 스트레스 해소에 좋은 음식이나 차 종류도 있다면 추천 부탁드립니다... 효과적인 방법이 있다면 꼭 좀 알려주세요...
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
저는 주로 카라멜을 먹으면서 버티기도 했고요
술도 찾아서 버티기도 하였답니다. 사람마다 차이가.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
금연 스트레스 해소에는 규칙적인 유산소 운동과 명상이 효과적으로 도움이 됩니다.
차 종류로는 캐모마일차나 라벤더차가 심신을 안정시키는 데 유익합니다.
또한 견과류나 바나나처럼 기분 조절에 좋은 음식 섭취도 금단 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.