벌크업을 하려면 어떤걸 먼저 준비해야할까요?

Question

많은분들이 요즘 헬스를 하시는거 같습니다.

저 또한 벌크업을 해보고 싶은데요.

벌크업을 하려면 어떤걸 준비하는게 좋은지 궁금합니다.

Answer 1

단백질을 충분히 섭취해야 근육 성장이 촉진됩니다. 닭가슴살, 계란, 고기, 유청단백 등을 포함하세요.근육을 키우기 위해선 하루 섭취 칼로리가 소모 칼로리보다 많아야 합니다. 이를 위해 탄수화물과 건강한 지방도 충분히 섭취하세요.. ㅎㅎ

Answer 2

어디서 운동 할 지, 언제 운동 할 지, 어느 정도 시간을 운동 할 지 등 계획을 먼저 세우고 내가 정말 꾸준히 갈 수 있을 정도의 위치에 있는 짐을 등록하는거죠.