근력운동 후 찬물샤워 를 하면 근성장에 도움이 되나요?

Question

여러 영상을 보면 근력운동 후 찬물샤워나 욕조에 물과 얼음을 채워놓고 반신욕 을 하는것을 보았는데 운동후 찬물샤워에 어떤 효과가 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 매끈한꾀꼬리228입니다.

운동을 하게 되면 근섬유가 미세하게 찢어지면서 염증을 유발하고 이 염증은 근육통을 만들고 운동 후에 찬물에 샤워를 하면 냉찜질을 하듯이 염증을 줄여주고 젖산 수치도 빠르게 낮춰 줍니다. 또 떨어진 체온을 끌어올리기 위해 심박수를 빠르게 만들고 혈액순환이 원활해지며 모공을 수축시키는 등 피부에 탄력이 생기게 됩니다.