자기전 식이섬유 많은음식 먹으면 안되나요?(ex,오트밀..)

Question

성별

남성

나이대

25

기저질환

위장장애

복용중인 약

없음

안녕하세요

인터넷에 반나절동안 검색해봤는데 누구는 식이섬유가 많아서 포만감을 충족해주니까 숙면을 취할수있다고하고

또 누구는 식이섬유 많은 음식을 먹으면 소화가 느려져서 숙면에 방해된다하고 누구말이맞는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

자기 적어도 2시간 전에는 음식물을 최대한 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 특히 섬유질이 많은 음식물을 섭취할 경우 경우에 따라 소화되지 않고 가스가 형성됨에 따라 역류성 식도염이 심해지거나 소화에 장애가 발생 할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

식이섬유가 많은 음식을 섭취해도 숙면을 취하는데는 쿤 문제가 발생하지 않습니다.

과도하게 섭취하지만 않는다면 소화 자체가 숙면을 방해하지는 않습니다.

참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

 

Answer 3

안녕하세요.

식이 섬유를 드시는 것은 소화를 촉진하고 변비 등을 막기 위해서는 분명히 좋은

일이지만 그것을 자기 전에 복용하는 것은 아무리 식이 섬유라고 해도 굳이 자기 전에

드실 이유는 없을 것으로 보입니다. 자기 전 음식은 공복감이 심하여 드시는 것을 제외

하고 딱히 수면이나 아침에 정상적으로 깨는 것에 도움이 되는 것은 아니며 정상적인

식사 때에 드시는 것이 좋은 것이 사실입니다.

Answer 4

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

취침 2~3시간전에는 어떠한 음식을 먹던 소화장애를 유발할수 있으므로 좋지 않습니다.

ㄱ가급적이면 주무시기전 음식을 드시는 습관은 바꾸시기 바랍니다.

Answer 5

어떤 시점에 섭취하냐에 따라서 두 가지 모두 맞는 말입니다. 식이 섬유는 포만감을 충족해주고 소화 기능에 긍정적인 영향을 주기 때문에 자기 전 여유를 두고 섭취하는 것은 숙면을 취하는데 도움이 됩니다. 하지만 자기 바로 직전에 식이 섬유가 많은 음식을 먹으면 건강한 수면을 하는데 좋지 않습니다.