요즘 잠이 적어지고 잠을 잘 못 잡니다..

요즘 일찍 자든 늦게 자든 5시간만 자면 눈이 떠지고 거기서 다시 잠을 못 자요. 그렇다고 낮잠을 자면 무조건 가위에 눌리는데 이것도 이유가 궁금하고 왜 5시간밖에 못 잘까 하는 의문도 있네요.. 낮잠 자면 무조건 가위 눌리는건 예전부터 그래왔고 요즘 들어선 좀 더 심해진 것 같아요 어떻게 해야 잠을 좀 푹 잘 수 있을까요?