오늘부터 다이어트를 할려고 하는데요
몸에 무리안가게 다이어트를 하고 싶은데요~
연예인들 극단적 식단 말고 가장 좋은 식단 알려주세요~
일주일 정도 다이어트를 바짝해서 가족사진을 찍을 예정입니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는
평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.
다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로
현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.