요즘 자주 아파서 병원갈 알이 많은데 이유를 모르겠어요
최근들어 병원갈일이 이상하게 많은데
작은 사고로 자주 다치거나 습진 감기같은 잡다한 병으로
자주 아픈데 좀 덜 자주 아플방법은 없나요
아플때마다 병원에 갈지 말지 고민도 많이 되는데
어떤 가준으로 병원을 갈지 정하는게 좋을까요
지금은 약간 손에 습진이 있어러 피부가 갈라지네요
안녕하세요. 강한솔 의사입니다.
안녕하세요. 요즘 자주 아파서 힘드시겠어요. 20대에 이런 일이 반복되면 ‘왜 나만?’ 하는 생각에 속상하고 답답하실 거예요. ‘덜 아프는 방법’ 과 ‘병원 가는 기준’ 에 대해 체계적으로 알려드릴게요.
# 자주 아픈 이유: 왜 이럴까?
단순히 운이 나쁜 게 아니라, 일상속에 원인이 있을 수 있습니다.
1. 면역력 저하: 가장 흔한 원인입니다.
· 수면 부족: 잠이 가장 중요합니다. 7시간 이상 푹 자는 게 면역력의 기본입니다.
· 스트레스: 만성적인 스트레스는 몸속의 면역 세포들을 지치게 합니다.
· 불규칙한 식사, 영양 불균형: 특히 단백질과 비타민이 부족하면 몸의 방어 시스템이 약해집니다.
· 운동 부족/과도한 운동: 적당한 운동은 면역력을 높이지만, 너무 심하거나 전혀 안 하면 오히려 떨어집니다.
2. 주의력/환경 요인:
· 부주의: "작은 사고"가 잦다면 평소에 몸이 많이 피로하거나 집중이저하 되어 있을 가능성이 있습니다.
· 위생 관리: 손 씻기를 잘 안 하면 감기나 세균 감염에 걸리기 쉬워집니다.
· 실내 환경: 습도가 너무 낮거나 환기가 안 되면 호흡기 점막이 건조해져 바이러스에 취약해집니다.
# 덜 아프는 방법: 근본적인 해결책
면역력을 키우는 생활 습관을 들이는 것이 최선의 방법입니다.
· 면역력의 3대 기둥을 챙기세요:
1. 잠: 최우선입니다. 밤 11시 전에 취침하고, 7시간 이상 수면을 목표로 하세요.
2. 식사: 아침을 거르지 말고, 단백질(계란, 고기, 생선, 두부)과 채소, 과일을 골고루 챙겨 먹으세요.
3. 운동: 가벼운 유산소 운동(30분 정도 빠르게 걷기, 자전거 타기)을 주 3회 이상 해보세요.
· 스트레스 관리: 하루에 10분만이라도 아무것도 안 하고 쉬는 시간을 가지세요. 취미생활이나 가벼운 스트레칭도 도움이 됩니다.
· 위생 습관: 외출 후, 식사 전에는 반드시 비누로 30초 이상 손을 씻으세요.
# 병원 갈지 말지, 구분하는 현실적인 기준
"이거 때문에 병원 가야 할까?"라는 고민을 줄여드릴 기준을 알려드립니다.
@ 바로 병원을 가야 하는 경우 (빨간 불)
· 고통이 심하여 일상 생활(잠, 식사, 업무/학습)이 불가능할 때
· 예: 참을 수 없는 통증, 숨이 가쁨, 섬망 등
· 증상이 3일 이상 지속되거나, 나아지다가 다시 악화될 때
· 만성 질환(습진 등)이 집에서 관리해도 호전되지 않을 때
· 지금 손에 생긴 습진처럼 "피부가 갈라진" 상태는 2차 감염 위험이 있어 병원을 가는 것이 좋습니다.
@ 집에서 관찰해도 되는 경우 (노란 불)
· 가벼운 감기 기침, 콧물, 인후통 (미열, 몸살 없을 때)
· 1~2일 내로 나을 것 같은 가벼운 소화불량
· 긁히거나 찰과상 등 작은 상처 (출혈이 쉽게 멈추고, 심한 부종 없을 때)
@ 집에서 해결하는 경우 (초록 불)
· 단순 피로감
· 가벼운 근육통
@ 지금 상황에 대한 조언
"지금 손의 습진은 병원에 가셔서 진단과 약을 받는 것이 좋습니다."
· 이유: 피부가 갈라지면 상처가 되어 세균이 침투할 수 있습니다. 제때 치료하지 않으면 만성화되거나 악화되어 결국 더 오래, 더 자주 병원을 가야 할 수 있습니다.
· 행동: 가까운 피부과를 방문하세요. 의사선생님께 "습진이 자주 생기고, 이번에는 피부가 갈라져서 걱정된다"고 말씀하시면, 효과적인 치료법과 재발 방지법을 알려주실 거예요.
마무리
자주 아픈 것을 개인의 잘못으로 돌리기보다는, "내 몸이 보내는 쉬라는 신호" 로 받아들이세요. 위에서 알려드린 생활 패턴을 점검하고, 병원을 가는 현명한 기준을 적용하신다면 불필요한 내원은 줄이고, 정말 필요한 치료는 제때 받으실 수 있을 거예요.
건강은 작은 습관이 쌓여 만들어집니다. 지금부터 하나씩 실천해 보세요. 조금씩 나아질 거예요.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
적어주신 내용만으로는 원인을 알긴 어려습니다.
다만 면역력을 높이기 위해 스트레스를 적절히 관리하고 충분한 휴식을 취하며 균형잡힌 식단의 식사와 운동을 규칙적으로 할 것을 권합니다.
체온이 낮아 질 경우 면역력이 낮아지므로 체온을 잘 유지하며 손을 깨끗이 씻고 마스크를 착용하는 등 개인 위생과 방역에도 주의하기 바랍니다.