자도자도 피곤합니다 원인과 해결방법알려주세요

제가 한번에 오래 못자는 경우가 많습니다. 피곤이 풀리지도 않았는데 자꾸 눈이 떠지고 깨네요. 그래서 억지로 자고 깨고하는데 피곤이 사라지지가않아요. 방법이있을까요