약·영양제
칼슘 영양제를 구매 시 어떤 형태의 영양제를 구매하는 것이 좋은가요
성별
남성
나이대
20대
칼슘 영양제에 대해 찾아보는 중에 알약 형태로 정제되어 있는 형태와 가루 형태로 되어 있는 영양제가 있습니다. 유산균은 가루 형태로 복용 시 장까지 도달하지 못해서 알약 형태로 먹는 것이 좋다는 이야기를 들었던 기억이 있어서 칼슘에 있어서도 이러한 차이가 있는지 궁금하며 이러한 두가지 형태 중에서 어떤 것이 더 흡수율이 높고 효과적으로 흡수가 되는지 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
칼슘은 가루냐 알약이냐보다 칼슘 종류가 더 중요합니다.
흡수 측면에서는 구연산칼슘이 위산 영향이 적어 무난하고, 정제와 가루 간 흡수 차이는 크지 않습니다.
결국 꾸준히 먹기 편한 형태를 고르고, 비타민 D가 함께 포함된 제품이면 충분합니다. 감사합니다.1명 평가안녕하세요. 박호현 약사입니다.
가루가 조금더 흡수가 빠를 순 있지만 성분이 같다면 사실 흡수율은 비슷할것으로 사료됩니다. 때문에 같은 성분이라면 더 경제적이거나 구하기 쉬운 제품으로 사용하시는게 좋을 수 있습니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
제형은 전혀 중요하지 않습니다. 요즘은 칼슘을 굳이 영양제로 섭취하지 않는 쪽을 더 권장하는 쪽이기는 합니다. 차라리 비타민 D와 비타민 K2 그리고 마그네슘 쪽이 조금 더 필요한 성분들입니다. 그래도 칼슘을 복용하시겠다면 유기산 칼슘을 복용하시는게 흡수율이 조금 더 높습니다.
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