골반 건강을 위해서 어떠한 운동을 해야 할까요?

Question

골반 건강을 위해서 특별히 좋은 운동은 무엇일까요? 요가, 필라테스 등 다양한 운동 중에서 골반 건강에 도움이 되는 운동은 무엇이며, 어떠한 효과를 기대할 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 골반 건강을 유지하고 강화하기 위해서는 다음과 같은 운동이 필요합니다. 골반 저근을 강화하여 요실금 예방 및 골반 건강에 도움을 줍니다. 골반 저근을 오 초 동안 수축하는 것 천천히 이완하는 동작을 10회 반복합니다.

브리짓 운동 허리와 엉덩이를 강화하고 골반의 안전성을 높입니다. 바닥에 누워 무릎을 구부린 상태에서 엉덩이를 들어올렸다가 천천히 내립니다. 10회 반복하고 4세트 수행합니다

Answer 2

골반ㅈ건강을 위해 할수 있는운동중 제일 좋은것은 바로 걷기운동이 제일 좋습니다 그리고 중요한것은 걸을때 올바른자세로ㅈ걷는것도 잊지마세요