오늘 점심은 뭘 먹어야 할까요? 육계장 ?

Question

오늘 점심은 또 어떤걸 먹어야 할까요? 매버뉴고르는것도 힘드네요. 육계장 비빔밥 갈비탕 돈가스 제육덮밥 등등 거기서 거기긴 한데 뭘골라야 할까요?

Answer 1

안녕하세요, 매일 오는 점심시간인데도 메뉴 고르는건 정말 평생의 숙제가 아닐까 싶습니다..!

영양사 입장에서 골라드리자면, 오늘 후보중 영양 균형의 끝판왕은 단연 비빔밥이라고 생각합니다. 탄수화물, 단백질, 지방에 비타민까지 한 그릇으로 완벽하게 챙길 수 있기 때문입니다. 그러나 얼큰한 국물이 당기신다면 말씀하신 육개장도 괜찮은 선택이라 생각합니다. 소고기의 단백질과 대파, 그리고 고사리의 식이섬유를 듬뿍 섭취하실 수 있어서 피로 해소에도 제격이죠. 그러나 국물은 나트륨이 많으니 건더기 위주로 드시는 것이 좋겠습니다.

오후 업무를 버텨낼 에너지가 필요하시다면 제육덮밥도 우수하니, 너무 고민하지 마시고 오늘은 몸이 원하시는 맛있는 한 끼로 행복한 점심 보내시길 바랍니다.

날이 점점 더워지고 있습니다. 무더운 여름 든든한 음식으로 극복하시길 응원하겠습니다 ! 감사합니다 ^^

Answer 2

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.

매일 점심 메뉴 고르는 게 다이어트보다 더 어려운 문제일 때가 있습니다.

추천 순위

1위: 육개장 + 밥 반 공기

단백질 적당

국물이라 포만감 좋음

채소도 어느 정도 들어감

밥만 조절하면 칼로리 부담 적음

단, 국물은 너무 많이 마시지 마세요. 나트륨이 꽤 있습니다.

2위: 제육덮밥 (밥 2/3만)

단백질 확보 가능

만족감 높음

다이어트 중 폭식 방지에 도움

다만 제육은 소스 때문에 칼로리가 생각보다 높습니다.

3위: 갈비탕 + 밥 반 공기

단백질 좋음

소화 편함

회복 중인 몸에는 괜찮음

다만 국물까지 싹 비우면 나트륨 폭탄이 됩니다.

오늘은 피하고 싶은 메뉴

돈가스

튀김 + 빵가루 + 소스

포만감 대비 칼로리 높음

한 번 먹는다고 살찌는 건 아니지만, 같은 가격과 칼로리라면 육개장이나 갈비탕 쪽이 훨씬 낫습니다.

오늘이라면 육개장 + 밥 반 공기 + 김치 조금.

날씨가 덥긴 하지만, 점심 먹고 오후에 배고파서 과자나 음료 찾는 것보다 육개장 한 그릇이 훨씬 낫습니다.

한 줄로 정리하면:

육개장 > 갈비탕 > 제육덮밥 > 돈가스