푸욱자도 아침에 피곤함을 느끼면 문제가 있는건가요?
하루에 7시간정도 자는거 같은데요.
그런데 푸욱자고 아침에 눈 뜰때 너무 피곤한데 혹시나 문제가 있는 건가요?
겨후 일어나긴하는데 잠을 안잔거마냥 피곤해요.
안녕하세요 김록희 한의사입니다
매일 기상시 피로감이 크다면 몸에 불균형이 있는것입니다.저녁 식사량을 줄이시고.운동은 적당하게 하세요.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
잠은 자는 양도 중요하지만 얼마나 깊이 자는지 질도 중요합니다. 침대와 베개가 불편하지는 않은지 점검하고, 자기 전 핸드폰이나 컴퓨터는 되도록 하지 않아야 합니다. 지속적으로 잠을 자도 피곤함을 느낀다면 침, 뜸, 부항, 약침, 한약치료를 받아볼 수 있습니다. 심신을 안정시키고, 자율신경계 균형을 맞추는 방향으로 치료가 이루어집니다.
하루 7시간 수면을 취하고도 아침에 피로감이 심하다면 수면의 질에 문제가 있을 가능성이 있습니다. 수면 무호흡증, 불면증, 기면증 등 다양한 수면 장애가 피로감의 원인이 될 수 있습니다. 또한 스트레스, 우울증, 빈혈, 갑상선 기능 저하 등의 건강 문제도 과도한 피로감을 유발할 수 있습니다.
피로감이 지속되거나 일상생활에 지장을 준다면 내과 또는 수면클리닉 전문의와 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다. 필요 시 수면다원검사, 혈액 검사 등을 통해 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받을 수 있습니다.
잠을 자도 피로감이 누적되는 경우에는 피로배출에 도움을 주는 비타민비군과 마그네슘제품을 복용하는 것이 도움이 됩니다. 추가로 간기능을 검사해보고 이상이 있는지도 확인을 권합니다.
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대면 상담없이 댓글 작성은 조심스럽지만. 개인적인 생각으론
수면 환경 (소음, 빛, 온도, 습도 등) 및 코골이 여부 ,
술/담배/야간 소변/악몽/수면제 복용 등이 아침 피로에 영향을 주기도 합니다
(사람마다 다르긴 하지만) 7시간 정도면 수면량이 부족하다고 보기는 어려울 듯 하네요
잠을 자도 피곤한 느낌이 드는 머니는 여러가지가 있을 수 있습니다. 나이가 들수록 수면 리듬이 점차 빨라지기 때문에 잠을 유지하기가 힘든 경우도 있을 수 할 수 있습니다.
또한 커피 등으로 인해서 카페인 등을 섭취하고 있었다면 잠을 잘 때 깊은 잠을 자지 못해서 피곤감이 있을 수 있습니다
아침에 느끼는 피로도는 사람마다 다르지만 일상생활에 지장을 줄 정도로 피곤함을 느끼신다면 기저 질환이 있으므로 가까운 병원에 내원하셔서 진료를 받아보시기를 바랍니다. 말씀하신것만으로는 진단을 내리기가 어려운것이 피곤함을 유발하는 질병은 엄청나게 많습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
푹 잤다고 생가할만큼 충분한 시간을 주무셨지만 아침마다 피로감이 너무 심해서 걱정스러우시군요. 이러한 경우 갑상선 기능 저하증과 같은 내분비적 질환이 문제가 되는 경우도 존재합니다. 피로감이 극심하다면 내과 진료를 고려해보시기 바랍니다. 또한, 수면의 질이 낮아질만한 요인이 있는지도 함께 찾아보시기 바랍니다. 주무시는 환경이 충분히 조용하고 어두우며 온도와 습도는 적절한지 확인해보시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
잠을 자도 지속적으로 피로감을 느끼는 경우에는 만성피로증후군, 갑상선 기능 저하증, 간질환 등의 원인이 있을 수 있습니다. 스트레스 및 생활습관에 의하여 나타나는 피로감일 수도 있으나 피로감이 지속되고 일상생활에 영향을 주는 정도라면 가까운 의료기관에 방문하여 검진을 받아보시기 바랍니다. 답변이 도움되었기를 바라겠습니다.
절대적인 수면시간이 많다고 하더라도
수면의 질이 좋지 않으면 피곤함을 느낄수 있습니다.
수면무호흡증 등 다양한 질환의 가능성이 있으므로 가까운 병원 방문해보세요.
피로가 제대로 회복되지 못하고 있음이 분명합니다.
한의학에서는 이를 "기허"증이라고 하는데요.
인삼, 복령, 백출, 감초, 당귀, 천궁, 숙지황, 황기 등 보기약을 사용하셔서 신진대사를 원활히 하고 기운을 회복하심이 유용합니다.
새로운 일에 도전을 하는 것도 유용합니다. 가슴뛰는 일을 하여 일상에 활력을 보태어 보십시오.
좋은 하루 되세요 ^^
안녕하세요. 아하 지식인에서 활동하고 있는 의사 입니다.
적정 수면시간은 정해져있는 것은 아닙니다.
일반적으로 7시간 내외가 가장 이상적이라고 하지만 사람마다 삶의 패턴은 다를 수 있습니다.
어떤 사람은 4시간만 자도 거뜬한 사람이 있고 어떤 사람은 9시간을 자야하기도 합니다.
피로감이 심하시다면 수면 시간을 조절해보시고, 규칙적인 운동도 매우 도움이 됩니다.
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푸욱자도 아침에 피곤함을 느끼면 문제가 있을 수 있습니다.
사람마다 필요한 수면 시간은 다르지만, 대부분의 성인은 하루에 7~8시간의 수면이 필요합니다. 만약 하루에 7시간 이상 잤는데도 아침에 피곤함을 느낀다면, 수면의 질이 좋지 않거나 수면 무호흡증과 같은 수면장애가 있을 수 있습니다.
수면의 질을 높이기 위해서는 규칙적인 수면-일주기 패턴을 유지하고, 충분한 수면을 취하며, 편안한 수면 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 또한, 카페인과 알코올은 수면을 방해하므로 피해야 합니다.
수면 무호흡증은 수면 중에 호흡이 멈추는 질환으로, 수면의 질을 떨어뜨리고 피로감을 유발합니다. 수면 무호흡증이 의심된다면 병원에서 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
푸욱자도 아침에 피곤함을 느낀다면, 수면의 질을 높이기 위한 노력을 해보시기 바랍니다. 만약 수면의 질을 높이는 노력에도 불구하고 피곤함이 지속된다면, 병원에서 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
일반적으로 하루 7시간의 수면은 성인에게 권장되는 시간이지만, 수면의 질이 더 중요할 수 있습니다. 수면의 질을 저하시키는 요인으로는 수면 중 자주 깨는 문제, 수면 무호흡증과 같은 호흡 장애, 불안정한 수면 환경, 스트레스, 내부 시계의 불균형 등이 있습니다. 또한, 수면 주기가 완료되지 않은 상태에서 강제로 기상할 경우, 즉 REM 수면이나 깊은 수면 단계에서 깨어나면 피곤함을 더욱 심하게 느낄 수 있습니다. 만약 이러한 피로감이 일상에 큰 영향을 미치고, 개선되지 않는다면 수면의 질을 점검하기 위해 수면 일지를 작성하거나 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 수면 클리닉에서는 수면 패턴을 분석하고, 필요한 경우 적절한 치료를 제공할 수 있습니다.
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간혹 내과적으로 갑상선 저하증등이 극심한 피로를 유발하기도 합니다.