고민상담
계단 오르내리기 무릎에 손상을 줄까요?
계단 오르내리기를 하면서 운동을 하고 있는데 주변 친구가 계단 오르내리기 하면 무릎에 무리를 준다고 하더라고요 요즘 높이 뛰기 같은거 하면 무릎이 좀 시리다고 해야 하나 그런 증상이 생기긴 한 것 같은데 계단 오르내리기 무릎 손상을 안 하면서 할 수 있는 방법 있으면 알려주세요..
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
계단 오르내리기를 하면 하체 근육 단련에 도움이 됩니다.
다만 내려올때는 하체에 무게의 압박이 가해져 무릎 관절에 무리를 줄 수 있어서, 아파트라면 엘리베이터 타고 내려오고,외부라면 등산스틱 2개를 사용해 내려오는게 좋습니다.
안녕하세요. 언제나정성을다하는달빛으로입니다.
계단 오르내르기는 중력 운동이기 때문에 잘못하시게 되면 무릎에 손상을 줄 수도 있습니다. 그래서 저는 아파트 계단 오르기를 하고 내려 올때는 엘리베이터를 이용을 합니다. 그리고 계단을 올라 갈 때도 아주 천천히 올라 갑니다. 무릎은 올라 갈 때보다 내려 올 때 많이 손상이 될 수 있기 때문입니다.
안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 무릎관절이 안좋은 분들은 계단오르기가 안맞을수도 있어요 주위에는 무릎이 안좋으면 보통 펑지 걷는것을 많이 하시던데 운동을 바꾸어보세요 전문의한테 진료도 받으시고 운동에 대해서도 문의하시고 자신에게 맞는 운동을 찾아서 꾸준하게 해주어야 합니다
안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 나이에 따라 다른 것 같습니다 나이를 먹을수록 운동은 적당히 하는것이 좋을 것 같습니다 계단 오르기도 적절히 하면 좋은 운동입니다