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말린어깨, 말린골반을 교정할 수 있는 스트레칭을 알려주세요.
평소 습관과 자세가 좋지않아 어깨와 골반이 말린거 같습니다. 이에 좋은 스트레칭 동작이 있으면 알려주시기 바랍니다. 글과 함께 그림이나 사진 첨부해 주시면 정말 감사하겠습니다^^~
1개의 답변이 있어요!
어깨를 교정하려면 가슴 열기 스트레칭과 어깨 롤링이 효과적입니다. 가슴 열기 스트레칭은 팔꿈치를 90도로 구부리고 팔꿈치를 바닥으로 내리며 가슴을 여는 동작으로, 말린 어깨를 교정하는 데 좋습니다. 어깨 롤링은 어깨를 앞, 위, 뒤로 원을 그리며 돌려 어깨 근육을 풀어줍니다. 골반 교정에는 고양이-소 자세가 효과가 좋고, 네 발로 기어가는 자세에서 등을 둥글게 하거나 아래로 내리며 골반과 척추를 스트레칭하는 방법입니다.
