맞벌이하시는분들 아이들 일찍 깨우는방법 있을까요?!

Question

저녁9시에자면

아침7시 일어날텐데

저녁10시에자는편이에요.

어린이집을 9시전에는 보내야되는데

매번 늦어지네요..

아침에 일어나게하려고

갤럭시탭으로 등원준비하는시간에

잠깐보는데

밥이나 아침간식차려준것도

먹는속도가 느려요...

초등학생되야 나아지려나요^^;;;

Answer 1

안녕하세요.

아이의 아침 기상은 수면시간보다는 일관된 루틴이 더 중요해서, 취침과 기상 시간을 매일 같은 시각으로 고정하는 것이 핵심입니다. 아침에는 불과 커튼을 열어서 빛을 바로 쐬게 하고, 짧은 음식이나 타이머로 자연스럽게 깨우는 것도 효과적입니다. 태블릿은 각성은 되지만, 집중을 뺏어서 식사와 준비가 느려질 수 있어서 등원 전에는 잠시 빼보는 걸 권합니다. 대신 전날 밤에 옷과 가방을 미리 준비하여 아침에 해야 할 일을 줄여주세요. 먹는 속도는 개인 차라 초등학교를 가면 나아지기는 하지만, 시간 제한과 칭찬으로 습관을 잡는 게 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이동호 아동심리상담사입니다.

아침마다 전쟁입니다ㅠ.ㅠ 특히 맞벌이면 더 급해요..

아침을 바꾸기 보다 취침시간을 20~30분씩 앞당기는게 가장 효과적입니다.

억지로 아침에 깨우기 보다 밤 루틴(미디어 중단, 불 끄기)을 일정하게 잡아야 자연스레 잠들고

아침에도 일찍 일어나게 됩니다.

즉, 지금 시기엔 느린게 정상이며, 속도보다 루틴 고정에 집중하시는게 좋아요.

Answer 3

안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.

아이를 일찍 깨우는 방법은

생활패턴을 규칙적으로 일정하게 유지 하면서 생활화 할 수 있도록 아이들의 행동을 지도하는 것 입니다.

잠을 자고 일어나는 시간을 정확하게 정하고, 그 시간대를 유지하며 일상생활의 패턴을 유지시켜 줌이 필요로

하겠습니다.

또한, 아이들에게 규칙적인 생활을 해야 하는 이유가 왜 인지를 아이들의 눈높이에 맞춰 잘 알려주는 것도 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.

핵심은 '아침보다 전날 밤 준비'입니다. 취침을 10시->9시 30분으로 조금씩 당기고, 아침은 루틴(세수->옷->식사)으로 단순화하세요. 기상은 불 켜고 커튼 열어 빛으로 깨우고 타이머로 단계별로 진행하면 효과적입니다. 먹는 양은 줄이고 간단식으로 속도를 맞추면 훨씬 수월해집니다

Answer 5

안녕하세요. 이수정 보육교사입니다.

일단 미취학아동이 10시에 취침하는 것은 일반 또래보다 늦게 자는 것이라 보입니다. 최소 8시 30분에서 9시 사이에는 취침을 해야 아침 일어나는 데 어려움이 없을 것이라 봅니다.

또 아이들은 이유 없이 밍기적 대면서 늦게 일어나는 경우가 있는데 좋아하는 영상을 잠깐 보여주거나, 좋아하는 간식을 주게 되면 바로 일어나는데 도움이 됩니다.

아침을 늦게 먹는 다면 10~20분정도 타이머를 맞춰두고 아이에게 식사는 정해진 시간에만 먹는 거라는 인식을 주고 시간이 지나면 치우면서 시간 개념을 인식시켜 주시기 바랍니다.

Answer 6

안녕하세요. 어린이집 원장입니다.

주말이라고 늦잠을 재우거나 늦게 깨우지 않습니다.

규칙적인 생활이 가장 중요하죠.

그리고 잠을 자기 전에는 격한 활동이나 미디어 시청은 금지하는 게 좋구요.

당장 일찍 재우기 보다는 점진적으로 (매일 5~10분씩) 앞당겨서 재우는 방법을 해보세요.