커피마시면 진짜 잠이 안오나요?
전 매일 커피 5잔은 기본이고 자기전에 냉커피 500cc정도 마시고 잡니다.
어떨땐 마시다가 잠들곤합니다.
커피마시면 진짜 잠이 안오는게 맞나요?
커피가 집중도를 올리는데 좋다. 혈액을 타고 뇌로 전달 각성작용을 하기 때문이다. 커피를 마신 후 잠을 못 이뤘다는 사람이 있다. 반대로 잠들기 직전 커피를 마셔도 수면에 전혀 지장 없이 잘 잔다는 사람이 있다. 왜 이런 차이가 생기는 것일까?
원인은 커피에 들어있는 카페인이었다. 직장 동료 중 유독 내가 심했다. 몇 번을 고생하고 나서 깨닫게 된 사실은 커피에 반응하는 민감도가 각자 다름을 알게 됐다. 누군 밤에 마시고 잠 잘 자는데 나는 왜 이러지 궁금증은 수면사업을 통해 공부하면서 풀렸다.
사람마다 유전적으로 카페인 민감도가 달랐다. 커피 한잔에도 신경과민, 심장 박동수 증가, 불면증 등이 생길 수 있다. 커피를 마시면 가슴이 두근거려 불안하다는 지인이 있다. 과민하게 반응하는 체질은 마신다고 해서 민감도가 낮아지지 않기 때문에 카페인 식품을 피하는 게 좋다.그냥 정답은 사람에 따라 다르다는겁니다.
카페인에 얼마나 반응을 하냐는 것이므로 민감한 사람은 약간의 커피로도 심장이 두근거리고 이상증상이 오고 잠이 안오는 것이지요
반대로 일반양의 카페인에 반응이 없는 사람은 그냥 물처럼 마시게 되는 겁니다.
요즘 코로나19 백신 맞고 어떤사람은 아무렇지도 않고 어떤사람은 심하게 아픈 경우도 백신 물질에 얼마나 잔응하는지에 따라 다른것아지요.
술도 한잔만 마셔도 얼굴빨개지고 취하는 사람 있자나요.
커피 너무 많이 드시지 마시고 적정양으로 드세요.
그건 개인적 체질에 따라 카페인 민감도가 다르기 때문에 사람마다 다 다릅니다.
잠이 안 오는 사람도 있고, 또 어떤 사람은 잠은 오는데 깊이 잠들지 않는 사람도 있습니다.
커피를 많이 마셔도 잠이 온다고 해도 몸이 항상 피곤하고 아침에 일어났을때 피로가 풀린거 같지 않은 느낌이 들거나 눈이 뻑뻑하고 가려워 마치 눈안에 모래가 들어간거 같은 느낌이 늘 들면 커피 때문이니까 줄이도록 해야 합니다.
알뜰한여새109님 질문은 개인 성향에따라 다르다고 생각 됩니다 제 주변에도 커피 많이 마셔도 잠 잘자는 사람 있는데요 저같은 경우에는 커피마시면 잠을 못자요 그래서 저는 커피 거의 안마십니다 친구만날때 아메리카노 한잔 마시고 진짜루 담날 6시까지 눈만 감고있다 일어 났어요
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