땅콩 잼이 은근히 영양가가 좋다고 하더라고요.
포화지방과 당류가 많아서 안좋은 줄로만 알았는데요.
은근히 단백질도 많고 영양이 높다고 하는데 사실인가요?
주의해야할 점이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
땅콩 잼 효능은 땅콩에 함유된 불포화 지방은 콜레스테롤을 낮추고 .심장질환 예방.뇌건강에도 도움이 됩니다 .또한 땅콩의 마그네슘 성분은 관절예방에도 도움이 됩니다 .
안녕하세요. 장호석 영양전문가입니다.
땅콩잼에는 당류와 포화지방이 많이 함유되어 있기 때문에 과다한 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다. 하지만, 땅콩잼에는 땅콩의 영양소가 함유되어 있어서 영양가가 높다는 장점이 있습니다.
땅콩잼은 땅콩이 주성분이기 때문에 땅콩의 영양소인 단백질, 비타민 E, 마그네슘, 엽산, 칼륨 등이 함유되어 있습니다. 특히, 땅콩은 식물성 단백질의 대표적인 원료 중 하나로, 체내에서 필수 아미노산을 공급해주는 등 건강에 매우 좋습니다.
그러나, 땅콩잼을 섭취할 때 주의해야 할 점은 땅콩알러지가 있는 사람들은 섭취 시 알러지 반응이 발생할 수 있으므로 조심해야 합니다. 또한, 땅콩잼에는 당류가 많이 함유되어 있기 때문에 과다한 섭취는 비만, 당뇨병 등의 건강 문제를 유발할 수 있으므로 적절한 섭취량을 유지하는 것이 좋습니다.
따라서, 적당한 양으로 섭취하면 땅콩잼은 영양가가 높은 음식 중 하나입니다. 하지만, 과다 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로 적당한 양을 유지하며 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요.
땅콩 잼은 영양성분이 풍부한 음식 중 하나입니다. 땅콩 자체가 단백질, 식이섬유, 비타민 E, 마그네슘 등의 영양소가 풍부하기 때문에 땅콩 잼에도 이러한 영양소가 많이 들어 있습니다.
다만, 땅콩 잼에는 설탕이 추가되어 단맛이 나기 때문에 과다한 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로 땅콩쨈은 고지방 고단백 식품 입니다.
칼로리가 100그램이 밥 두공기 정도 칼로리 입니다.
하지만 13종의 비타민, 26종의 무기질 등 영양성분이 풍부하게 불포화지방산인 올레인산과 리놀산이 많아 콜레스테롤을 낮추고 동맥경화를 예방하고 있으며
비타민 E 는 항산화작용을 하여 노화를 방지합니다.