아이들에게 적당한 낮잠 시간은 어느 정도인가요?
낮잠을 자는 것이 건강에 좋다고 들었는데 그렇다면 아이들에게 적당한 낮잠 시간은 어느 정도인지 궁금하네요 이제 초등학생 된 아이인데 방학이라고 낮잠을 너무 많이 자는 거 같아요
낮잠 시간이라고 하는 게 어린이든 어른이든 과하게자면 생체 패턴을 완전 망가트릴 수 있어서 되도록이면 낮잠을 자지않는게 좋다고 하는데요. 여러 가지 연구 결과에 따르면 30분 ~1시간 이내로 잠을 자야지 저녁에 잠을 자는 데 큰 지장이 없다고 합니다.
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는 수면시간은 다음과 같습니다.
▶ 취학 연령 아동(6~13세): 권장 9~11시간(종전 10~11시간) / 적당 7~8시간 또는 12시간 / 부적당 7시간 이하 또는 12시간 이상
초등학생은 별도로 낮잠이 필요한 것은 아니나 성장기 아이들은 낮잠을 자는 경우도 있더라고요.
확실히 잠을 많이 자는 아이들은 그만큼 성장하는데 도움이 된다고 합니다.
밤10시~새벽2시 사이에 성장호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 성장기의 아이들은 이 시간 이전에 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
낮잠은 너무 길게자는것도 좋지 않습니다
초등학생이라면 1시간 정도 수면을 취하는것이 밤수면을 위해서 좋을수있겠습니다.
안녕하세요. 김민희 육아·아동전문가입니다.
아이들의 낮잠은 보통 1~2시간 정도가 적당하겠습니다. 낮잠을 자야 아이들이 건강하게 자란다고 합니다.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
초등핵생이면낮잠안자도됩니다
유아때가낮잠이중요하지초등학생이낮잠이엄청많으면
밤잠을늦게자는지건강이상은없는지체크해야됩니다
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이들 낮잠시간은 보통 한시간에서 한시간 반정도로 제한하시는
것이 필요합니다. 그이유는 야간수면시 방해가 될 수 있기 때문이라고
합니다. 참고하세요.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
초등학생이면 낮잠은 1시간 ~1시간 30분 정도 재워도 되지만 아이가 낮잠 자길 거부한다면 잠시 누워서 쉬는 시간을 가지도록 해주시는 것도 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 좌승협 육아·아동전문가입니다.
아이의 나이와 아이의 성경에 따라 낮잠을 자는 시간이 조금씩 다릅니다 하지만 3살 이후에는 한 시간에서 2시간 사이에 낮잠이 좋다고 합니다
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
초등학생들은 하루에 한 시간 정도의 낮잠 시간이 좋을 것 같습니다
어린. 영.유아들의 낮잠 시간은 보통 하루에 두 세시간 정도의 낮잠을 잡니다
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
낮잠은 피로 회복에 도움이 되고, 체력 보강을 할 수 있는 시간입니다
아이가 한 두시간 자고 일어났는데도 피곤해하면, 피곤이 풀릴 때까진 자는 게 좋겠지요
안녕하세요. 백지현 육아·아동전문가입니다.
너무 오랜시간 낮잠을 잘 경우
밤잠을 늦게 자는 습관이 생길 수 있으니
30분 정도가 적당합니다.
안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.
낮잠은 보통 1시간 이내의 잠을 의미하고 아이들의 낮잠도 마찬가지로 최대 2시간을 넘지 않는게 밤잠을 위해 필요합니다. 방학이라서 아마 더 편안한 상태라서 그럴수도 있으나 낮잠을 많이 자면 밤늦게까지 잠을 설칠수 있으므로 적절히 조절해 주시어 규칙적인 생활이 필요할거 같아요.