연골에 문제가 생겼을 때 하체 근력을 강화하면 충준히 커버가 가능한가요?

Question

성별

여성

나이대

26

연골연화증이든, 연골 손상이든 연골이 망가지면 회복이 안 된다던데

그럼 하체 근력을 강화시키면 무릎 통증없이 뛰거나, 생활 운동을 할 수 임ㅅ을까요??

Answer 1

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

근력을 강화하는 것이 도움이 될 것으로 보입니다. 다만 운동을 하는 과정에 또다른 연골 손상이 발생하지 않도록 조심하셔야 하겠습니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

관련 전공이 아니라 조심스럽지만

운동을 안 하는 경우에 비해, 생활하기 낫다는 거지

관절의 마모가 없던 일처럼 만들수는 없을 듯 합니다.

(개인적으로 체중 감량 + 수영을 추천드리고 싶습니다)

Answer 3

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

연골의 손상이나 연골연화증은 완전히 회복되기 어렵지만, 하체 근력 강화를 통해 무릎에 가해지는 부담을 줄이고 통증을 완화할 수는 있습니다. 하체 근력을 강화하면 무릎 관절 주변의 근육들이 더 튼튼해져서 무릎을 더 잘 지탱할 수 있게 됩니다. 이로 인해 무릎에 가해지는 압력이 줄어들어 통증이 완화될 수 있습니다.

1. 체중 관리: 체중이 무릎 관절에 가해지는 부담을 줄입니다.

2. 균형 잡힌 운동: 스트레칭, 근력 강화 운동, 유산소 운동을 적절하게 조합하여 근육과 관절의 건강을 유지합니다.

3. 적절한 신발 착용: 굽이 낮고 편안한 신발을 착용하여 무릎 관절에 가해지는 충격을 최소화합니다.