무릎에 무리 안가는 하체운동은 뭐가 있나요?
어릴적에 무릎 연골이 찢어져서 몇 차례 수술을 해서 무릎에 연골이 거의 없습니다. 제가 운동을 좋아해서 웨이트 운동을 자주 하는데 하체는 스쿼트를 하려고 하면 통증이 너무 심해서 못하겠더라구요. 그래서 무릎에 무리 안가는 하체운동에는 뭐가 있을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.무릎관절이 좋지 않으시다면 운동이 다소 제한될 듯 합니다. 가장 좋은 것은 물에서 하는 운동인 수영이나 아쿠아로빅입니다. 다만 지금은 어렵겠네요. 다음으로는 자전거 타기도 무릎에 무리를 줄일 수 있는 운동이랍니다. 추가로 허벅지 근육을 강화시켜주는 것도 무릎을 안정 시켜주는데 도움이 될 수는 있습니다.
서민석 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
무릎통증으로 문의주셨습니다.
체중증가, 무리한 신체활동으로 생길 수 있습니다.하체 운동은 전부 조금씩 무릎에 무리를 주기 때문에 하체운동은 당분간 삼가시길 바랍니다.
이외에도 무릎에 나쁜 운동은 조깅이나 런닝, 쪼그려 앉기, 계단 오르기, 등산이 있으며,좋은 운동으로 무릎에 부담을 덜 주는 수영, 경보 등이 있습니다.
충분한 휴식을 취해보시고도 증상이 지속되신다면 빠른 시일내 정형외과 진료가 필요합니다.