생활
수면 부족으로 피곤할 때, 가만히 누워있는것 만으로 잠을 잔 효과가 있을까요?
잠이 부족하여 피곤한 상태에서 잠은 안 자고 가만히 침대에 누워 있는것 만으로도 자을 잔 것과 같은 신체의 회복효과가 있을까요?
뇌가 깨어 있으므로 약간의 신체회복 이외에 별 효과가 없고, 잠을 자야만 회복 가능한 것일까요?
8개의 답변이 있어요!
잠의 효과는 깊은 수면, 즉 램수면 상태를 유지해야 비로소 잠의 효과를 발휘한다고 합니다. 눈을 감고 누워있거나 선잠을 자거나 잠이 깊숙히 들지 않으면 오히려 뇌에 혼란을 줄 수 있다고 합니다. 누워 있는 습관은 밤에 잘 때 더 수면을 방해할 수 있으니 가급적 눕는 습관은 자제해야 합니다. 잠을 잘 자야만 신체가 회복하고 재생하는 환경이 된다고 합니다. 잠을 자는 건 건강을 좌우하는 아주 중요한 요소라고 할 수 있습니다.
효과가 없습니다. 잠을 잔다는 것은 무의식 상태에서 뇌를 쉬어주는 것인데 그냥 누워만 있는것은 몸은 편하지만 머리 속으로 계속 생각을 하거나 신경을 쓰기 때문에 스트레스를 받게 됩니다. 단 30분이라도 잠을 자는 게 좋은 겁니다.
실제로 눈을 감고 있는것 만으로도 수면만큼 효과가 좋은것은아니지만 피로가 회복되는 효과가 있다는 논문이 있는것으로 알고있습니다.
과거에 제 지인이 옆에서 항상 그연구논문내용을 언급하며 틈만나면 눈을 감고있던것이 기억나네요.
하지만 어디까지나 효과가 있다는것이지 실제로 수면을 취하는것만큼의 효율은 없으니 참고하시면 좋을것 같습니다.