아침 일찍부터 자기 관리를 위해 노력하시는 모습이 정말 대단하십니다. 오전 6시에 운동을 시작하신다면, 하루 전체의 에너지 분배를 고려했을 때 아침 헬스는 40분에서 1시간 내외로 마치는 것이 가장 적당합니다.
아침에는 몸이 충분히 깨어나지 않은 상태이므로 본 운동 전후로 스트레칭을 포함해 한 시간을 넘기지 않는 것이 좋습니다. 너무 고강도로 오래 운동할 경우, 정작 일상생활 중에 급격한 피로감이 몰려오는 '운동 유발성 피로'로 인해 업무나 학업에 지장을 줄 수 있기 때문입니다. 근력 운동 40분, 가벼운 유산소나 스트레칭 20분 정도로 구성하시면 체력을 기르면서도 활기찬 하루를 시작하시는 데 큰 도움이 될 것입니다.