변비땜에 대변을 평소에 잘 보기힘듭니다. 혹시 대변을 잘 보기위한 일상적으로 할 수 있는운동이나 헬스장가서 할 수 있는 운동이 있을까요?
안녕하세요. 휘파람 부는 프로도는 게을러~입니다.
우선은 대변을 잘 보기 위한 운동 보다는 먹는 것을 잘 챙겨서 드시면 더 좋습니다 수분 섭취를 꾸준히 하시고 식이섬유가 많이 들어있는 음식이 좋습니다
안녕하세요. 착실한악어276입니다.식이섬유가 풍부한 음식을 많이 드세요 그리고 매일 걷기 운동을 해 보세요 습관이 중요 합니다
안녕하세요. 희망풍차입니다.
저는 치질수술도 받았었는데
유산소 운동 하고나서는 하루에 몇번씩 화장실 갑니다
달리기가 변비에 최고입니다
