뒤꿈치 각질은 뜨거운 물에 오래 불려서 세게 미는 방식보다, 미지근한 물로 짧게 불리고 부드럽게 정리한 뒤 보습제를 꾸준히 바르는 방식이 더 좋습니다. 뜨거운 물에 오래 담그면 당장은 잘 벗겨지는 것 같지만 피부 장벽이 더 건조해져서 각질이 반복적으로 두꺼워질 수 있습니다.
발을 5분에서 10분 정도 미지근한 물에 담근 뒤, 풋파일이나 부석으로 너무 세게 밀지 말고 표면만 가볍게 정리해 주세요. 한 번에 깨끗하게 없애려고 깊게 밀면 갈라짐, 통증, 출혈이 생기고 오히려 더 두꺼워질 수 있습니다. 칼이나 날카로운 도구로 깎는 것은 권하지 않습니다.
핵심은 제거보다 보습입니다. 샤워 후 발이 약간 촉촉할 때 요소 성분이 들어간 발 크림을 바르면 도움이 됩니다. 각질이 심하면 요소 10%에서 20% 정도 제품을, 갈라짐이 심하지 않은 일반 건조 각질이면 10% 전후 제품부터 시작하시면 됩니다. 밤에 크림을 바르고 면양말을 신고 자면 효과가 더 좋습니다.
각질 제거는 매일 하지 말고 주 1회에서 2회 정도면 충분합니다. 보습은 매일 하는 것이 좋습니다. 발뒤꿈치가 계속 갈라지거나 피가 나거나 가렵고 하얗게 벗겨지면 무좀이나 습진이 섞였을 수 있어 피부과에서 확인받는 편이 안전합니다.
당뇨, 발 감각저하, 혈액순환 문제가 있는 경우에는 집에서 각질을 세게 제거하지 말고 병원에서 관리받는 것이 좋습니다.