갱년기기 온 남성은 고기를 많이 먹는게 좋다고 하는데요

Question

안녕하세요

갱년기가 온 남성은 고기를 많이 먹게 되면 좋다고 하는데요 왜 고기를 맣이 먹으면 좋다고 하는건가요 고기 외에 갱년기에 좋은 음식이 또 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

굴, 게, 새우 등 해산물: 아연 함량이 풍부하여 테스토스테론 분비를 촉진하고 정자 건강 개선에 도움을 줍니다.

두부, 콩나물 등 대두 식품: 이소플라본 성분이 풍부하여 테스토스테론 감소를 완화하고 골밀도 유지에 도움을 줍니다.

연어, 참치, 꽁치 등 지방이 풍부한 생선: 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강 개선, 염증 감소, 인지 기능 향상에 도움을 줍니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

갱년기 남성에게 고기가 좋은 이유는 단백질과 필수 아미노산, 그리고 아연과 철분 같은 영양소가 풍부하기 때문입니다. 이 외에도 견과류, 생선, 유제품, 그리고 과일과 채소도 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.