안녕하세요. 김나영 의사입니다.
온냉 샤워는 피로 회복이나 혈액 순환 개선, 면역력 강화에 도움이 될 수 있으나 혈압이나 심장 건강에 주의가 필요한 경우에는 조심스럽게 시도하는 것이 좋겠습니다.
온냉 샤워를 하면 따뜻한 물로 혈관이 확장되고, 찬물로 혈관이 수축하며 혈액 순환에 도움을 줍니다. 따뜻한 물은 근육 긴장을 풀어주고 찬물은 몸을 자극하여 피로를 풀고 활력을 주는 데 효과적입니다. 또 온도 변화가 몸의 자율 신경계를 자극해 면역 시스템 활성화에 도움을 줄 수 있습니다.
혈압이나 심장문제가 있는 경우 갑작스러운 온도 변화가 몸에 부담을 주므로, 차가운 물보다는 미지근한 물 등으로 시도해보는 것이 좋겠습니다. 찬물에 노출되는 시간을 짧게 유지하며 몸이 익숙해질 때까지 점진적으로 찬물 사용을 늘리는 것이 좋겠습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.