따뜻한물로 샤워했다가 바로 찬물로 하면 좋은가요?
따뜻한물로 샤워했다가 바로 찬물로 하면좋다고 해서 실제로 아침에 해보니까 피로도 풀리고 개운한거 같더라구요.
계속 이렇게 하는거 좋을까요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
온냉샤워가 건강에 좋다는 게 맞긴 한데, 갑자기 체온이 급격하게 변화하면 심장에 무리가 갈 수 있어서 고혈압이나 심장질환이 있으신 분들은 피하시는게 좋아요. 건강하신 분들은 찬물로 바로 가는 것보다 미지근한 물로 천천히 온도를 낮추면서 하시는게 더 안전할 것 같고, 너무 자주 하시면 오히려 피로가 쌓일 수 있으니 일주일에 2-3번 정도가 적당할 것 같네요.
1명 평가안녕하세요. 김나영 의사입니다.
온냉 샤워는 피로 회복이나 혈액 순환 개선, 면역력 강화에 도움이 될 수 있으나 혈압이나 심장 건강에 주의가 필요한 경우에는 조심스럽게 시도하는 것이 좋겠습니다.
온냉 샤워를 하면 따뜻한 물로 혈관이 확장되고, 찬물로 혈관이 수축하며 혈액 순환에 도움을 줍니다. 따뜻한 물은 근육 긴장을 풀어주고 찬물은 몸을 자극하여 피로를 풀고 활력을 주는 데 효과적입니다. 또 온도 변화가 몸의 자율 신경계를 자극해 면역 시스템 활성화에 도움을 줄 수 있습니다.
혈압이나 심장문제가 있는 경우 갑작스러운 온도 변화가 몸에 부담을 주므로, 차가운 물보다는 미지근한 물 등으로 시도해보는 것이 좋겠습니다. 찬물에 노출되는 시간을 짧게 유지하며 몸이 익숙해질 때까지 점진적으로 찬물 사용을 늘리는 것이 좋겠습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
네 신진대사 향상과 혈행 개선에 도움이 되지만 혹시나 혈압이 있거나 심장질환이 있는분들에게는 해로울수 있습니다