환절기에 목이 건조해지는데 건조해지는 목에 좋은 음식으로는 어떤 음식이 있을까요?

Question

안녕하세요 온화한돌고래유니파파입니다.

환절기에 목이 건조해지는데 건조해지는 목에 좋은 음식으로는 어떤 음식이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

환절기 목건강에 도움을 주는 차로는 대추차, 인삼차 , 유자차 등이 있으며 비타민c함량이 높은것이 도움이 됩니다

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

첫째로, 수분 섭취가 매우 중요합니다 목의 건강을 유지하기 위해서는 충분한 수분을 섭취하는 것이 필수적입니다 물, 녹차, 허브차 등을 통해 수분을 충분히 보충할 수 있습니다 .

둘째로, 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 목 건강에 도움이 됩니다. 단백질은 세포의 구조를 유지하고 수분을 제공하여 목의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 닭가슴살, 계란, 콩류 등 단백질이 풍부한 음식을 적절히 섭취하여 목의 건강을 지키세요 .

셋째로, 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 섭취하는 것도 목에 도움이 됩니다. 비타민 C는 면역력을 향상시키고 염증을 줄이는 효과가 있어 목의 건강을 지키는 데 도움을 줍니다. 오렌지, 파파야, 브로콜리 등 비타민 C가 풍부한 식품을 적극적으로 섭취하세요.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

환절기에는 목이 건조해지기 쉽죠. 이런 상황에 도움이 될 수 있는 음식들은 다음과 같습니다.

1. 수분이 많은 과일: 수박, 오이, 딸기 같은 과일은 수분이 많아 목을 촉촉하게 해줍니다.

2. 따뜻한 차: 생강차, 꿀차, 레몬차 같은 따뜻한 음료는 목을 진정시키고 수분 보충에 좋습니다.

3. 꿀: 자연적인 항염 효과가 있으며, 목을 부드럽게 해주는 데 효과적입니다.

4. 요거트: 유산균이 풍부해 목의 건강에도 좋고, 부드러운 질감이 도움이 됩니다.

5. 국물 요리: 따뜻한 국물이나 찌개는 수분을 보충하고 목을 따뜻하게 해줍니다.

6. 아몬드, 호두: 오메가-3 지방산이 풍부해 목 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

이 외에도 충분한 수분 섭취와 가습기를 사용하는 것도 목 건조를 예방하는 데 도움이 됩니다.