나이가 들면 잠이 줄어드는 이유는 무엇일까요?

Question

성별

남성

나이대

50

갓난 아기들은 먹는 시간을 제외하면 대부분의 시간을 잡니다. 나이거 들면서 잠이 점점 줄어들다가 연세가 드신 어르신들은 하루에 5~6시간 주무시기도 어렵다고 하시는 분들이 있을 만큼 잠이 줄어드는데요, 나이가 들면 잠이 줄어드는 의학적 이유는 무엇일까요?

Answer 1

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

나이가 듦에 따라 수면 호르몬인 멜라토닌 호르몬이 줄어들기도 합니다.뇌의 활성도가 떨어져 깊은잠에 들기도 어렵습니다

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

나이가 들면서 수면 시간이 줄어드는 것은 정상적인 생리적 변화입니다. 이는 주로 체내 시계를 조절하는 호르몬인 멜라토닌의 분비 감소와 관련이 있습니다. 또한 노화에 따른 뇌의 수면 조절 중추의 변화, 낮 동안의 활동량 감소, 만성 질환의 증가 등도 영향을 미칩니다. 수면의 질도 변화하여 깊은 수면 단계가 줄어들고 얕은 수면이 늘어나는 경향이 있습니다. 하지만 개인차가 크므로, 수면 부족으로 일상생활에 지장이 있다면 수면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

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Answer 3

안녕하세요. 신성현 내과 전문의입니다.

노화에 따라 멜라토닌과 같은 수면을 조절하는 호르몬의 분비가 감소합니다. 멜라토닌은 어두운 환경에서 분비되어 수면을 유도하는 역할을 하지만, 나이가 들면 그 분비가 줄어들어 수면의 질과 양이 감소할 수 있습니다. 수면 구조와 패턴의 변화가 있습니다. 연령이 증가하면서 깊은 수면 단계인 비REM 3단계(깊은 수면) 시간이 줄어들고, 대신 얕은 수면 단계가 늘어나게 됩니다. 이는 자주 깨어나게 하고 수면의 질을 저하시키며, 결과적으로 총 수면 시간이 줄어드는 결과를 낳습니다.