좋은 콜레스테롤을 섭취할 수 있는 음식은 어떤게 있을까요?

Question

안녕하세요. 우렁찬호랑이144입니다.

좋은 콜레스테롤이 포함된 좋은 음식을 많이 먹으라고 하는데 도대체 좋은 콜레스테롤이 포함된 음식에는 무엇이 있는지 잘 모르겠습니다. 가르쳐 주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

콜레스테롤이 다 안좋은것은 아닙니다.

좋은 콜레스테롤이 많은 음식으로는 올리브오일이나 아보카도 그리고 등푸른 생선도 좋으며

보리나 귀리 견과류 사과 양파 등이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

식물성 지방이 많은 견과류와 아보카도, 올리브 오일이 좋습니다. 또한 물고기와 식물성 단백질인 콩, 두부도 됩니다. 트랜스지방과 포화지방 함유 식품을 줄이고 건강한 콜레스테롤 수치를 유지함이 중요합니다.

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