아침에 손이 붓는건 어떤 이유때문인가요?
안녕하세요^^ 한가로운 오후입니다.
매일 그런건 아니지만 가끔씩 아침에 일어나면
손이 좀 붓더라구요
어떤 이유로 손이 붓는건지 궁금합니다.
술과 담배는 하지 않습니다^^;;
안녕하세요,
질문 글 잘 읽어보았습니다.
아침에 손이 붓는게 보통 밤사이 체액이 손 쪽에 일시적으로 정체되면서 생기는 생리적인 변화로 보시면 되겠습니다.
누워서 자는 동안에 중력 영향이 줄어서 혈액, 림프액이 얼굴, 손 같은 말초 부위로 이동하기 쉬워집니다. 아침에 아직 순환, 배출이 충분히 회복이 되지 않는다면 붓게 느껴질 수 있답니다.
특히나 전날에 짠 음식, 국물, 야식을 많이 섭취하셧을 경우 체내 나트륨이 수분을 붙잡으니 부종이 더욱 잘 생기게 됩니다. 1)수면 부족, 2)과로, 3)스트레스도 호르몬 변화로 수분 저류를 유발해서 아침에 붓기를 악화시킬 수 있답니다.
게다가 잠자는 동안에 손목을 접거나, 팔을 베고 자는 습관같이 혈액순환을 방해하는 자세도 원인이 되겠습니다. 여성의 경우 호르몬 변화 시기에 일시적인 부종이 나타나는 경우도 있답니다.
드물지만 손 붓기가 너무 자주 반복되거나 오후까지 계속되며 얼굴/다리까지 붓거나 관절 통증까지 동반이 되면 신장, 심장, 갑상선 기능 이상, 염증성 질환 가능성도 고려하시는 것이 좋습니다.
보통은 생활습관 조절로 호전이 되며(오전에 1~2시간이면 돌아옵니다), 증상이 지속되면 내과 진료로 정확한 원인을 확인해주시는 것이 좋겠습니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
감사합니다 ^ ^
술과 담배를 하지 않으면서도 붓기가 생긴다면 주로 전날 섭취한 나트륨과 칼륨의 불균형으로 인하여 체내 수분이 배출되지 못하고 세포 사이에 머무르기 때문일 가능성이 큽니다.
특히 저녁 식사 시 맵고 짠 음식을 드시면 혈중 나트륨 농도가 높아져 몸이 수분을 붙잡아두려 하므로, 이를 완화하기 위해서는 평소 칼륨이 풍부한 채소나 과일을 섭취하여 과잉 축적된 염분을 원활하게 배출하고 혈액 순환을 돕는 영양 습관을 갖는 것이 가장 효과적인 방법입니다.