자기전에 야식이 굉장히 숙면에 치명적인 이유가 무엇인가요?

Question

밤만 되면 야식이 땡기는게 저만 그런건지, 참을수가 없습니다. 그래서 거의매일 야식을 먹고 2시간 정도 지나 잠을 청합니다. 항상 느끼는 건데 숙면을 취한 느낌은 없어요. 이게 다 야식 때문일까요?

Answer 1

자기 전에 음식을 먹으면 소화기관이 활성화되어 소화가 어려워집니다. 이로 인해 소화불량, 속쓰림, 복통 등의 증상이 나타날 수 있으며 이러한 증상은 숙면을 방해합니다. 자기전에 음식을 먹으면 호르몬 분비가 변화할 수 있습니다. 특히 수면호르몬인 멜라토닌의 분비가 감소할 수 있으며 이로 인해 숙면을 방해할 수 있습니다.

Answer 2

음식을 먹게 되면 우리 몸의 장기가 활발하게 움직이게 되는데 이 활발한 움직임이 우리의 수면의 질을 저하시키고 숙면에 방해가 됩니다.

Answer 3

밤에도 야식의 소화를 돕기위해서 몸안이 운동을 하는거죠

이렇다보면 에너지가 사용이 되고 자연스럽게

숙면에 방해를 주는거랍니다.

그리고 소변이나 속이 안좋으면 잠에서 깰 확률이 높을거고요

Answer 4

음식을 먹으면 소화기관이 활발하게 작동해야 합니다. 이 과정은 신체의 에너지를 필요로 하며, 수면 중에 소화가 진행되면 수면의 질이 저하될 수 있습니다. 특히 고지방, 고단백 음식은 소화가 더 오래 걸리기 때문에 수면에 더욱 악영향을 미칩니다.

Answer 5

위에서 소화한다고 수면을 방해하기 때문에 숙면에 방해가 되는 현상이 발생합니다. 얼굴도 붇고요. 위산이 나와서 몸도 아파요..