걷기 운동을 짧은시간 빠르게 하는것이 좋은가요 아니면 천천히 오래하는것이 좋은가요

Question

요즘 걷기 운동을 많이 하는 사람들이 있는것 같은데요. 걷기운동의 효과는 짧은시간 빠르게 하는것이 좋은가요 아니면천천히 오래하는것이 좋은가요

Answer 1

걷기운동을 천천히 오래하는 것이 무릎에도 좋고 관절에도 좋습니다.

식후에 천천히 걸어주면 소화에도 효과가 많이 있습니다.

시간이 걸리더라도 천천히 오래 걷는 걸 추천드립니다.

Answer 2

효과적인 운동효과를 보기 위해서 일반적으로 천천히 걷는 것과 짧은 시간에 빠르게 걷는것은 운동 효과 차이가 발생합니다. 천천히 오래 운동하면 신체에 무리가 덜가는 대신에 에너지 소모가 적은 장점이 있지만 그 만큼 시간이 오래 걸리게 됩니다. 반대로 빠른 시간내에 속보로 걷게 되면 근육을 더 사용하기 때문에 에너지 소비가 더 많아서 일명 파워워킹을 통해 에너지 소모를 극대화 하시는 분들도 있습니다. 신체에 문제가 없다면 빠르게 걷는게 에너지 소비에는 더 효과적 입니다.

Answer 3

걷기가 운동이 되려면 속도를 내고 숨이 찰 정도로는

걸어야 짧은 시간을 해도 효과가 있는 거 같습니다.

아무리 오래 해도 너무 천천히 걷는 것은 운동효과보다는

그냥 산책이라고 볼 수 있겠습니다.

효과적인 유산소운동은 저는 계단오르기라고 생각합니다.

한번에 하체근력과 유산소운동이 되니까 시간도 절약하면서

효율적인 운동효과도 가져오는 것 같습니다.

Answer 4

안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 걷기 운동 같은 경우 저 같으면 빨리 걷는게 훨씬 좋을 것 같습니다 천천히 걷는 거는 거의 산책이라고 할 수가 있을 것 같으며 빨리 걷는게 운동 효과는 최고 좋은 거 같아요 차라리 빨리 짧게 하는게 최고인 거 같습니다

Answer 5

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 질문에 답변드리겠습니다. 걷기 운동 같은 경우에는 빠르게 하는게 훨씬 운동 효과가 좋습니다 달리는거나 천천히 걷는 거보다 빠르게 걷는게 운동 효과는 가장 좋기 때문에 차라리 빠르게 짧게 하는게 저는 훨씬 운동 효과가 좋다고 생각합니다

Answer 6

질문하신 걷기 운동에 대한 내용입니다.

가능하시면 빠르게 뛰고 천천히 걷는 것을 반복해서

하게 되면 가장 좋은 효과가 있다고 보여집니다.

Answer 7

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.걷기 운동을 하실 때는 아무래도 빠르게 하는 것이 좋습니다. 천천히 느리게 오래 걷는다고 하여도 물론 효과는 있겠지만 빠르게 걷는 것보다 효과는 덜 있다고 말씀 드리고 싶습니다. 천천히 오랫동안 걸었을 경우 칼로리 소모가 얼마 되지 않습니다.