안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
학원에서 공복으로 3시간 반 동안 집중해서 그림을 그리셨으니 지금은 혈당이 많이 떨어져 계시고, 상당히 허기지실 것 같아요. 이럴때는 너무 자극적이고 기름진 배달음식보다는 속을 편안하게 채워주면서도 뇌와 근육에 에너지를 빠르게 공급해 줄 수 있는 메뉴가 좋겠습니다.
1) 소고기 불고기 덮밥, 1인 샤브샤브/밀푀유나베: 영양사로서 추천해 드리는 배달 메뉴는 따뜻한 소고기 불고기 덮밥이나, 샤브샤브/밀푀유나베 같은 한식 1인 정식입니다. 소고기는 단백질과 철분을 공급해 주어서 공복 피로 해소에 좋고, 함께 곁들여지는 채소는 빠른 혈당 상승을 막아주며 소화 흡수가 부드럽습니다.
2) 갈비탕, 불고기 전골: 만약에 국물이 당기신다면 맑고 국물의 갈비탕이나 버섯불고기전골(뚝배기 불고기도 맛나요!)을 배달시켜 드시는 것도 좋은 방법입니다.
식사를 하실 때는 급하게 드시지 마시고 따뜻한 국물에 채소를 먼저 몇 입 드신 후 밥과 고기를 드시면 위장을 보호하고 에너지를 효과적으로 충전하실 수 있겠습니다.
미리 주문해 두시면 따뜻하게 바로 드실 수 있으니 안전하게 귀가하시어 맛있는 식사로 에너지를 보충하시길 바랍니다. 맛있게 드세요!