짧게 자주 운동 vs 길게 몰아서 운동?

Question

하루에 몰아서 150분 운동하는 것과 매일 틈틈이 30분씩 운동하는 것 중 어떤 방법이 더 효과적일까요?

일상에 맞게 운동 습관을 선택하려면 어떻게 하는 것이 좋을까요?

Answer 1

몰아서 하는건 파워와 근력향상에 빨리 향상이 되지만 그만큼 몸에 무리가 가게 되므로 짧게 자주하는게 건강에는 좀더 도움이 될수 있습니다

Answer 2

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 짧게 자주 하는 운동과 길게 몰아서 하는 운동 제가 봤을 때는 짧게 자주 하는 운동이 더 좋다고 봅니다 예를 들어서 10분 20분 정도 짧게 하루에 여러 번 하는게 더 운동 효과는 있다고 봅니다

Answer 3

질문하신 짧게 자주하거나 길게 몰아서 하거나에 대한 내용입니다.

아무래도 효율적인 것은 길게 몰아서 운동하는 것이 효율적이지만

상황이 되지 못하면 짧게 자주하는 것도 좋습니다.