점심식사 후 회사에서 나른한 몸을 깨울 수 있는 스트레칭 방법은?

Question

안녕하세요? 직장에서 점심식사를 마치고나서 업무에 복귀했을때 졸리거나 나른해지기도 하는데요. 이럴때 정신을 깨울 수 있는 스트레칭이나 기타 방법에는 어떤 것이 있을지 궁금합니다.

Answer 1

가장 대표적인 스트레칭운 기지개 입니다. 기지개를 피고 하체는 고정한체 상채를 좌우로 기울여 보시고, 또 좌우로 틀어보시면 뻐근함이 줄어들겁니다

Answer 2

안녕하세요. 올곧으면서예쁜할미새우깡1004입니다. 해당 질문에 답변드리겠습니다.

기지개를 쫙 피면 어느정도는 잠이 깨더라구요

Answer 3

점심 식사 후 나른한 몸을 깨우기 위해 스트레칭을 한다면 여러가지 스트레칭이 있겠으나 어깨를 들어 올렸다가 내린다던지 또는 기지개를 피듯이 쭉 신체를 펴주는 스트레칭 말고도 팔꿈치를 당기면서 어깨 뒤를 늘려준다거나 하는 여러 스트레칭을 통하여 나른한 몸을 깨우시면 될 것으로 보입니다.

Answer 4

안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.

점심 식사 후 졸음을 깨우는 간단한 스트레칭 방법을 알려드리겠습니다.

양손 교차 스트레칭이 가장 효과적입니다. 오른손은 위아래로, 왼손은 좌우로 움직이면서 양쪽 뇌를 골고루 자극하는 방법입니다. 이후 손을 바꿔서 반복해주세요.

책상에서 할 수 있는 다리 운동도 좋습니다. 의자에 앉아서 다리를 쭉 뻗었다가 내리는 동작을 15회 정도 반복하면 하체 혈액순환에 도움이 됩니다.

또한 잠깐 시간을 내서 복도나 계단을 걸어주는 것도 좋은 방법입니다. 가까운 화장실 대신 다른 층의 화장실을 이용하면서 계단을 오르내리는 것도 추천드립니다.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 5

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.

식곤증이 심할 때는 스트레칭이 도움이 된다. 특히 '양손 방향 스트레칭'은 식곤증을 해소하는데 효과적입니다. 오른손은 위아래로 움직이면서, 동시에 왼손은 오른쪽·왼쪽으로 왔다 갔다 합니다.양 손을 바꿔 왼손을 세로로, 오른손을 가로로 움직여도 됩니다.이 동작은 오른손을 움직여 좌뇌를 자극하고, 왼손을 움직여 우뇌를 자극합니다.양쪽 뇌를 모두 자극해야 전체적으로 두뇌가 깨어나는 효과가 있습니다.단, 이렇게 스트레칭을 했는데도 식곤증이 몰려온다면 무조건 버티기보다는 10~15분 정도 낮잠을 자는 게 좋습니다.

Answer 6

점심식사 후 나른한 몸을 깨울 수 있는 간단한 스트레칭 방법으로는, 먼저 서서 어깨를 둥글게 돌려 긴장을 풀어주고, 양팔을 위로 뻗어 몸을 늘려주세요. 그런 다음, 팔꿈치를 구부려 팔꿈치와 무릎을 맞춰 몸을 좌우로 비틀어줍니다. 이를 통해 허리와 복부 근육을 풀어줄 수 있습니다. 마지막으로, 다리를 어깨너비로 벌리고 상체를 앞으로 숙여 햄스트링과 등 근육을 스트레칭하면 혈액순환이 촉진되어 몸이 더 깨어납니다. 이런 간단한 스트레칭은 긴장을 풀고 활력을 되찾는 데 도움이 됩니다.