점심 식사 후 나른한 몸을 깨우기 위해 스트레칭을 한다면 여러가지 스트레칭이 있겠으나 어깨를 들어 올렸다가 내린다던지 또는 기지개를 피듯이 쭉 신체를 펴주는 스트레칭 말고도 팔꿈치를 당기면서 어깨 뒤를 늘려준다거나 하는 여러 스트레칭을 통하여 나른한 몸을 깨우시면 될 것으로 보입니다.
식곤증이 심할 때는 스트레칭이 도움이 된다. 특히 '양손 방향 스트레칭'은 식곤증을 해소하는데 효과적입니다. 오른손은 위아래로 움직이면서, 동시에 왼손은 오른쪽·왼쪽으로 왔다 갔다 합니다.양 손을 바꿔 왼손을 세로로, 오른손을 가로로 움직여도 됩니다.이 동작은 오른손을 움직여 좌뇌를 자극하고, 왼손을 움직여 우뇌를 자극합니다.양쪽 뇌를 모두 자극해야 전체적으로 두뇌가 깨어나는 효과가 있습니다.단, 이렇게 스트레칭을 했는데도 식곤증이 몰려온다면 무조건 버티기보다는 10~15분 정도 낮잠을 자는 게 좋습니다.
점심식사 후 나른한 몸을 깨울 수 있는 간단한 스트레칭 방법으로는, 먼저 서서 어깨를 둥글게 돌려 긴장을 풀어주고, 양팔을 위로 뻗어 몸을 늘려주세요. 그런 다음, 팔꿈치를 구부려 팔꿈치와 무릎을 맞춰 몸을 좌우로 비틀어줍니다. 이를 통해 허리와 복부 근육을 풀어줄 수 있습니다. 마지막으로, 다리를 어깨너비로 벌리고 상체를 앞으로 숙여 햄스트링과 등 근육을 스트레칭하면 혈액순환이 촉진되어 몸이 더 깨어납니다. 이런 간단한 스트레칭은 긴장을 풀고 활력을 되찾는 데 도움이 됩니다.
