운동은 언제 하는게 가장 좋을까요? 아침 vs 저녁
운동을 너무 안하는것 같아서 운동을 하려고 하는데 아침에 하는게 나을지 자기전에 하는게 나을지 모르겠어서요. 아침에 하는게 나을까요 저녁에 하는게 나을까요?
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 넉넉한기린210입니다.사람마다 다 다르겠지만, 가벼운 운동이나 러닝이라면,아침에 공복상태에 하는걸 추천드립니다.그리고 헬스같은 근력운동이라면, 저녁에 하시는걸 추천드립니다.하지만 운동은 아침이냐 저녁이냐 문제보다 꾸준히 하시는게 더욱 중요한거 같아요
안녕하세요. 알쌍한420입니다.
근육을 늘리는 데는 아침 운동이 좋고요,
살 빼는 데는 저녁에 운동하는 게 효과적이라고 합니다.
덴마크·미국·스웨덴 공동연구팀은 생쥐를 잠에서 깨자마자, 혹은 잠들기 바로 전으로 나눠서 쳇바퀴 돌기나 수영 같은 운동을 하도록 했습니다.
참고로 이 생쥐는 야행성이라서 잠에서 깬 시간은 저녁이었지만 사람으로 대입하면 아침이라고 이해를 하면 되고 생쥐가 잠들기 전은 실제로는 아침이었지만 사람에게는 저녁에 해당하는 시간이었습니다.
관찰 결과, 잠들기 전 쥐가 쉬고 있을 때 쥐의 유전자 활성화 정도는 46%였습니다.
그런데 운동을 하니까 일부 유전자는 비활성화하고, 새로운 유전자가 추가로 활성화하면서 모두 72%의 유전자 활성도가 나타났습니다.
또 쥐가 잠에서 깨어난 직후 쉬고 있을 때 유전자 활성화 정도는 53%인데, 운동을 했더니 모두 68%의 유전자가 활성화했다고 합니다.
유전자가 활성화한다는 것은 물질 분해가 증가했다고 보시면 됩니다.
일단 두 경우 모두 운동이 긍정적인 영향을 준 것으로 나타난 겁니다.
