심리상담
왜 자꾸 낮에 잠이 몰려오게 되는 걸까요?
낮잠이 와서 일상생활을 지속하는 것이 어려운데요. 낮에 자니까 밤에 잠이 오지 않아서 힘든데 낮잠이 몰려오는 이유가 궁금합니다.
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 낮에 과도한 졸음이 찾아오는 현상은 여러 원인이 있을 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 밤에 충분한 양질의 수면을 취하지 못하는 '수면 부족'입니다. 불면증, 수면무호흡증, 하지불안증후군과 같은 수면 장애가 있을 경우 밤에 깊은 수면을 취하지 못해 낮 시간에 졸음이 심해질 수 있습니다. 또한 일주기 리듬(생체시계)이 교란된 경우에도 비슷한 증상이 나타날 수 있습니다. 생활 습관적 요인으로는 불규칙한 수면 시간, 과도한 카페인 섭취, 식후 혈당 상승으로 인한 일시적 졸음 등이 있습니다. 또한 우울증, 갑상선 기능 저하증, 빈혈, 당뇨, 비타민 결핍과 같은 내과적 문제도 낮 시간 졸음의 원인이 될 수 있습니다. 드물게 기면증과 같은 신경학적 질환도 가능성이 있습니다. 이러한 문제를 개선하기 위해서는 규칙적인 수면-기상 시간을 유지하고, 적절한 수면 환경을 조성하며, 낮 시간에 적당한 신체 활동을 유지하는 것이 중요합니다. 낮잠이 필요하다면 20-30분 이내의 짧은 낮잠이 권장됩니다. 증상이 지속되거나 일상생활에 심각한 지장을 준다면, 수면 전문의나 내과 의사의 상담을 통해 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.