잠잘자는법,바로 잠드는법 알려주세요

제가 수면보조제가 없으면 잠을 잘 못잡니다

약을 안먹으면 자긴자는데 잠들기가 1시간-2시간 넘게 걸려요ㅜ 그리고 미치게 졸린데 잠에 안들어요 ㅜ중간에 너무 잘깨고 깨면 잠들기가 어렵고요

어떻게 해야할까요?

약먹으면 그나마 1시간 안에 잠들기는해요 ㅜㅜ

그리고 꿈을 너무 많이 꿔여 ㅜ 매일 꾸고

잠에서 깨면 다생각나서

자는게아니라 다른세계에서 또 사는 느낌?이에요 ㅜㅜㅠㅠ