약·영양제
비타민 D, 비타민 K 효능 및 1일 권장 섭취량이 어떻게 되나요?
성별
여성
나이대
47
기존에 먹는 칼슘제가 떨어져서 비타민 D와 K랑 같이 먹으면
흡수에 도움이 된다고 하여 따로 따로 구입을 했습니다.
기존에는 비타민 D와 칼슘이 하나로 되어 있는 걸 먹어서
용량이 맞게 복용하는지 몰라서요.
따로 따로 구입했을 때 1일 적정 섭취량이 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
비타민D의 경우 1일 2000iu 정도의 함량으로 꾸준히 드셔주시는 것을 추천드리며,
비타민D수치가 낮거나 골밀도가 낮은 분들은 그보다 좀 더 증량해서 복용하시는 것도 가능합니다
뼈 건강에 도움을 줄 수 있는것은 비타민K 중에서도 비타민K2인데,
비타민K2는 1일 100~200mcg 정도의 섭취를 추천드립니다
안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
골다공증이나 저칼슘혈증이 없는 성인을 기준으로 비타민D는 하루 800~2000IU 정도를 복용하는 것을 권장하며,
비타민K의 경우 성인 여성의 경우 하루 90mcg을 복용하는 것을 권장합니다.
다만 식품으로 보급되는 양도 있으므로 모든 권장량을 영양제로 채울 필요는 없습니다.