나이가 들면 아침잠이 없어질까요?

Question

아침잠이 많아 회사 지각하는 일이 많은 1인입니다.

잠이 보약이란 말이 있는데 어른들이 흔히 하시는 말씀이 "너도 내 나이 되어봐라

잠이 오는지...." 물룬 이 말이 아직 실감나지 않는 나이이지만 왜 나이가 먹으면

아침잠이 없어질까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

나이가 들면 잠이 줄어드는 것은 의학적으로 아주 증명된 사실은 아니지만 대체적으로 사람들이 그러한 경향을 보이기 때문에 어느 정도 일리가 있는 말입니다. 이유가 명확히 밝혀진 것은 아니지만 나이가 들면 아침잠이 줄어드는 경향이 있는 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

의학적으로 명확히 밝혀진바는 없습니다. 수면습관 생활패턴의 변화 등으로 인해서

나타나는 증상이 아닐까 싶습니다.

수면의 질도 일생에 많은 부분을 차지 합니다. 좋은 수면습관을 기르시기 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

나이들면 아침 잠이 줄어듭니다

수면시간도 중요하지만 수면 질도 중요합니다.

수면 습관 및 수면 환경을 개선하는 등 비약물적 치료를 시행합니다. 그 내용은 다음과 같습니다.

① 낮잠을 피합니다. 정말 졸린 경우에는 아침에 일어난 지 58시간이 지난 후 1015분 정도만 낮잠을 잡니다. 또한 잠자리에 있는 시간을 정하여, 만약 8시간이라고 하면 8시간 이상 잠자리에 누워 있지 않습니다.

② 매일 규칙적인 운동을 합니다. 다만 자기 6시간 전에는 운동을 마쳐야 합니다.

③ 수면을 방해하는 물질을 피해야 합니다. 담배를 피운다면 저녁 7시 이후에는 담배를 피우지 않습니다. 카페인이 들어 있는 커피나 홍차, 콜라, 초콜릿 등은 먹지 않습니다. 술도 가급적이면 삼가야 합니다.

④ 수면에 적절한 환경을 만듭니다. 시계는 잠자리에서 보이지 않는 곳에 두고, 밤에 일어나더라도 시계를 보지 않습니다. 침실은 어둡고 조용하게 유지하며, 필요시 귀마개나 눈가리개를 이용합니다.

⑤ 잠들기 위해 지나치게 노력하기보다는 긴장을 풀고 편안한 느낌이 들도록 노력합니다. 10분 이상 잠이 오지 않으면 일어나서 단순하고 반복적인 작업을 하며 잠이 올 때까지 기다립니다.

⑥ 침대는 반드시 잠을 자는 용도로만 사용합니다. 침대에서 일하는 습관을 버려야 합니다.

이 밖에 의사의 처방에 따라 작용 시간이 짧은 수면제를 복용할 수도 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

김승현 의사 드림

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

사람에 따라 다를 수 있습니다. 보통 아침잠이 없어지는 것보다는 나이가 들면서 일찍 잠자리에 들기 때문입니다. 어르신분들이 아침잠이 없다고 하지만 취침에 드는 시간이 젊은 사람보다 빠른 것이 대부분이며 늦게 주무신다면 그만큼 늦게 일어나는 것은 똑같습니다. 즉 취침 시간이 당겨져서 입니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일반적으로 나이가 들 수록 수면의 시간이 다소 짧아지는 경향을 보입니다. 주로 멜라토닌 호르몬의 분비가 줄어들기 때문에 그렇지요. 그렇다고 무조건 아침잠이 없어지는 것은 아니랍니다. 현재 아침에 많이 피곤하시다면 조금 이른 시간에 주무시거나 수면의 질이 문제가 있는 것은 아닌지 점검해 보시기를 바랍니다.