집중하기가 너무 어려워요 꿀팁주세요

Question

대학생입니다.. 요즘 숏폼의 시대에서 힘들게 살고 있네요 다른 사람에 비해 숏폼 시청량이 너무너무너무 많아서... 무언가 하다가도 숏폼을 보고.. 한 번 보기 시작하면 한 시간, 두 시간 보게되네요 끊어보려고 책도 좀 읽어보고 롱폼 영상도 좀 보고 노력하고 있는데 더 구체적인 해결방안으로 어떤 것이 있을까

Answer 1

저도 숏폼을 한 번 보기 시작하면 12시간이 순식간에 지나가곤 했습니다

가장 효과 있었던 방법은 의지로 참는 게 아니라 환경을 바꾸는 것이었어요

공부할 때는 아예 숏폼 앱을 삭제하거나 앱 차단 기능을 걸고, 휴대폰은 손이 닿지 않는 곳에 뒀습니다

그리고 2시간 공부 대신 20분 집중부터 시작했어요

20분 공부 후 5분 휴식하는 방식이 부담이 적더라고요

또 숏폼을 보고 싶을 때마다 메모장에 적어두고 나중에 몰아서 봤습니다

중요한 건 완전히 끊는 게 아니라 내가 보는 시간을 통제하는 것입니다

처음엔 힘들어도 12주만 꾸준히 하면 집중력이 조금씩 돌아오는 걸 느끼실 겁니다

Answer 2

집중을 해야하는 시간엔 핸드폰을 잠궈두시는 건 어떨까요?

요즘 집중 도와주는 어플도 많고, 핸드폰 기능 중 앱 잠그기 기능도 있어요!