건강관리
식이섬유가 우리 몸에서 하는 역할은 무엇인가요?
식이섬유라는 것은 무엇을 말하는 것이고 섭취시에 우리몸 안에서는 어떤 역할을 하게 되는 건가요?
또한 식이섬유가 많이 들어있는 식품들에는 어떤 것들이 있으며 식이 섬유 성분의 건강기능식품들의 섭취가 의미가 있는건가요?
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
식이섬유는 소화되지 않고 장에서 수분을 흡수하여 변비를 예방하고 장 운동을 촉진하며, 혈당 조절, 콜레스테롤 감소, 포만감 증가, 장 건강 증진 등의 다양한 건가 효능을 제공합니다. 식이섬유가 풍부한 식품으로는 현미, 시금치, 사과, 다시마 등이 있으며, 식이섬유가 부족할 경우에는 건강기능식품을 활용할 수 있으나, 과도한 섭취는 설사를 유발할 수 있으므로 적절한 섭취량을 지키는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
식이섬유는 장내에 매우 중요한 역할을 합니다. 이는 장내 소화되지 않은 음식물들이 썩지 않도록 노폐물들을 빠르게 장내에서 배출을 시켜주어 장을 청소하는 역할을 하기 때문이라고 하는데요. 장내 찌꺼기들이 식이섬유에 찰싹 붙어 대변으로 배출이 되기 때문에 가벼운 설사 및 변비를 예방할수 있다고 합니다.
검은콩. 참깨. 브로콜리. 오트밀. 바나나. 양배추. 당근. 파인애플. 고구마. 사과에는 식이섬유가 많이 함유되어 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
식이섬유는 포만감을 주어 음식 섭취량을 조절하는데 도움을 주고 장건강을 유지하는데 효능이 있습니다