자다가 중간에 잠에서 깰때 스마트폰을 잠깐이라도 보다가는 잠이 달아날 확률이 높죠?

Question

자다가 중간에 잠에서 깰때 스마트폰을 잠깐이라도 보다가는 잠이 달아날 확률이 높죠?

몇번 중간에 잠에서 깰때 스마트폰을 잠깐 보다가 다시 잠들기가 힘들었던 경험이 잇어서 다음부터는 그런 상황에서 스마트폰을 안보려고 하거든요.

다른분들은 어떠신가요?

Answer 1

네 확실히 중간에 잠에서 깨더라도 스마트폰을 보면 잠이 깨서 다시 잠에 드는데 고생을 하는 경우가 많습니다. 그래서 휴대폰을 보지 않는 것이 좋습니다.

Answer 2

잠자기 전 자다가 깼을 때 스마트폰을 보는 습관은 건강한 수면을 위해서는 우선적으로 버려야 할 습관입니다.

스마트폰에서 나오는 빛 자체가 멜라토닌 분비를 억제합니다.

또 스마트폰을 통한 정보 유입은 뇌가 활동 모드로 전환하는 계기가 됩니다.

화면을 보면서 각성상태가 됩니다.

Answer 3

말씀하시는 상황은

누구나가 경험해보는 모습이라고 생각합니다

전자파는 둘째치고라도

아무래도 화면을 보는 행위자체가 순간 조금이라도 집중하게되는 모양이되기에

쉽사리 다시 잠을 자기가 어려울때가 많습니다

많이 피곤하면 얘기는 달라지지만

평상시 수면습관이 매우 중요하기에

되도록이면 방해받지않기위해

스마트폰을 멀찍이 두는 편입니다

Answer 4

잠을 들기전부터 휴대폰은 보지 않는것이 맞습니다. 수면시간에는 몸도 그렇게 따라가기 때문에 화면을 보므로써 그 영상이 계속 뇌에 남게 되어 수면 방해가 됩니다. 필수입니다.

Answer 5

맞습니다. 스마트폰을 보면 뇌가 자극을 받아 다시 잠드는 것이 어려울수 있습니다. 많은 사람들이 비슷한 경험을 하며 잠에서 깬 후 스마트폰을 피하는게 좋습니다