홈트 하려고 하는데 추천해주실수 있나요?

Question

영상보면서 홈트 하려고 하는데 효과 좋은 홈트영상 있나요? 단기간에 뺄수 있는 운동영상이나 운동이요! 평소에 시간이 없어서 집에 왔을때 30분에서 ~1시간? 2시간 정도 사이에 할 수 있는 거면 좋을거 같아요!

Answer 1

처음뵙겠습니다 반갑습니다!

저는 내추럴한꿀벌이예요! 답변드리겠습니다

단기간 효과는 고강도 인터벌 운동인 타바타가 최고예요.

유튜브에 타바타 운동 검색하면 30분짜리 영상 많아요.

땀도 엄청 나고 체지방도 금방 빠져요~

꾸준히 하시면 꼭 성공하실 거예요.

조금이나마 제 답변이 마음에 드셨으면 좋겠네요

고맙습니다!

Answer 2

저도 홈트하는데요. 하루 30분~40분정도 합니다.

아령만 있으면 충분히 할 수 있더라구요.

아령으로 이두삼두어깨하고 나머지는 맨몸운동하니까 좋더라구요.

Answer 3

유튜브에서 전신 근력 홈트 30분 이나 저충격 유산소 30분을 검색해보세요. 단기간에 체중을 확 빼기보다는 주 4-5회 꾸준히 하는 것이 효과적입니다. 30-60분 정도 전신 근력 운동 후 가볍게 유산소를 더하고, 식사량까지 조절하면 제중 감량에 도움이 됩니다.