피곤할때 빠르게 피곤을 해소 하는 방법은??

Question

일상생활중 많이 피곤할떄가 있는데요 잠을 잘수는 없는 상황이고 이런한 경우에 어떤 방법으로 피로를 회복 할 수 있을까요?? 카페인이라도 먹어야 잠이 안오는데 그러면 너무 피곤합니다

Answer 1

안녕하세요.

피곤할 때 빠르게 피로를 풀 수 있는 방법은 잠을 자는 것인데 잠을 못 자는 상황이라면 커피 및 비타민 C가 풍부한 과일을 드시거나 비타민제를 섭취하면 그나마 피로회복에 도움이 될 수 있습니다. 카페인음료는 순간적으로 뇌를 각성하는 효과는 있으나 장기적으로 섭취 시 카페인 민감성이 떨어져서 더 많은 카페인을 요구하게 됩니다. 규칙적인 생활습관 및 잠을 제때 수면하는 습관이 중요하며 그래도 피로가 느껴진다면 건강에 이상이 있는지 검진을 받아보시는 것도 도움이 될 거 같습니다.

Answer 2

잠을 잘 수 없는 상황에서 피곤함을 달래기 위해서 서있는 자세 그대로, 아니면 앉아있는 정자세 그대로를 유지하면서 눈만 감고있는겁니다.

잠에 들지 아니하고 명상을 한다는 생각으로 눈만 감고, 아무것도 하지 않는것입니다. 잠시동안 그렇게 하고 있다보면 머리도 조금은 맑아지고, 잠도 약간은 달아나게 할 수 있는 방법인것 같습니다.

Answer 3

일상생활중에 갑자기 피로함을 느낄때는 한 10분정도만 밖에서 산책을 하고

아메리카노같은 커피나 간단하게 달달한 간식을 먹어주면

조금이나마 피로함이 줄일수가 있습니다.

Answer 4

피곤한데 잠을 잘 수 없는 상황이라면 카페인 마시는게 제일 효과가 좋고

밖에 나가서 바람 쐬거나 샤워하시는게 좋다고 생각합니다!!

Answer 5

저같은 경우에는 잠을 자고 휴식을 취하는것인데요 유튜브보니깐 차가운 물에 샤워를 하는 경우도 있더라구요 사람마다 다 다른것 같아요