피곤할때 다들 어떻게하세요? 알려주세요

Question

너무 피곤할때 해결방법있을까요? 요즘들어 피곤한날이 자주있는데 커피마셔도 나아지지 않고 잠을 자도 피곤하네요. 피곤한거 푸는 방법있을까요?

Answer 1

많이피곤할때 커피를 진하게 타먹습니다

그래도 피로가 계속있는경우 반신욕이나

족욕을 하면 기분도 좋아지고 좋터라고요

쌓여있는 피로에는 휴식이 최고 같습니다

Answer 2

'커피냅(coffeenap)'을 추천드립니다!

피곤함은 우리뇌의 '아데노신'이 아데노신 수용체에 결합해 생기는 것입니다. 그런데 커피의 '카페인'이 이 작용이 일어나기 전, 아데노신 수용체에 결합해 아데노신이 결합할 자리를 가로채는 건데요, 아데노신 수용체는 카페인이 많이 들어오고, 지속적으로 들어오면 더욱 많이 생겨나는데, 이것을 흔히말하는 내성이 생긴것 이라 하는데요. 커피냅을 하면 이것을 막을 수 있습니다. 커피냅의 방법은 간단한데요 먼저 커피한잔을 마신 후에 20~30분 자는 것입니다. 자는 동안 아데노신은 활동을 하지 않는데, 그 때 커피의 카페인이 아데노신 수용체에 결합해 피곤함을 없에는 것입니다. 실제로 커피냅을 하면 피곤함이 그냥 커피를 마셨을 때와 차이가 크다고 합니다. 제 글이 도움이 되시길 바랍니다. :)

Answer 3

너무 피곤할 때는 그냥 아무것도 하지 않고 잠시 쉬시는 것도 좋습니다. 너무 쉬기만 하는게 조금 그렇다면... 잠시 산책을 다녀와 보시는 것도 좋을 것 같습니다.

Answer 4

잠을 자도 피곤하다면 최근에 스트레스 받는 일들이 꽤 있었을수도 있습니다

나도 모르게 스트레스를 받거나 신경 쓰이는 일들이 있었다면 잠을 자도 푹 깊이 잠에 들지 못하고 자꾸 깨거나 얉은 잠을 잤을 수도 있습니다

시간 여유를 가지고 마음을 편안히 하여 힐링을 하거나 휴대폰 알람이나 신경 쓰이는 연락이 안 올 수 있도록 조치를 한 후에 푹 잠을 자는 것도 좋은 방법일 것 같습니다