밤에 스마트폰을 하면 블루라이트때문에 눈이 안 좋아진다고 하는데 사실인가요?
안녕하세요. 자기전에 항상 방에 불을 끄고 스마트하는 습관이 있는데 그렇게 되면 핸드폰의 블루라이트때문에 눈에 안 좋다고 하는데 사실인가요?
안녕하세요. 배병제 의사입니다.
어두운 환경에서 스마트폰을 사용하면 동공이 커져서 더 많은 빛을 흡수하게 되는데, 말씀하신 블루라이트 역시 더 많이 흡수되어 망막에 가해지는 부담이 증가할 수 있습니다. 또한 블루라이트는 멜라토닌(수면 호르몬)의 분비를 억제하여 수면의 질을 낮추고 잠드는 것을 어렵게 만들 우려도 존재합니다. 따라서 주무시기 1-2시간 전부터는 스마트폰 사용을 자제하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
맞습니다. 블루라이트는 뇌의 멜라토닌 분비를 방해해 수면을 방해할 수 있기 때문에, 자기 전에 스마트폰을 사용하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 만약 사용이 불가피하다면, 스마트폰에 블루라이트 차단 기능을 활성화하거나, 블루라이트 차단 필터를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 자기 전에 방을 어둡게 하고 스마트폰을 사용하면 블루라이트가 눈에 불편함을 줄 수 있어요. 블루라이트는 화면에서 나오는 청색광을 말하는데, 이 빛이 동공을 자극해 눈의 피로를 유발할 수 있답니다. 특히 어두운 환경에서는 눈의 깜빡임이 줄어들어 건조해질 수 있어요. 이는 장시간 지속될 경우 눈의 피로를 넘어 두통이나 불면증으로 이어질 수 있으니 주의가 필요해요. 저녁에는 스마트폰이나 컴퓨터의 사용을 줄이거나 화면의 밝기를 낮추고, 블루라이트 필터를 사용하는 것도 좋은 방법이에요. 자기 전에는 가능한 편안하고 안정된 환경에서 충분한 휴식을 취해보세요. 눈 건강을 위해 이 점들을 고려해보시면 좋을 것 같아요.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 스마트폰의 화면에서 나오는 블루라이트가 눈에 미치는 영향에 대해 궁금하신 것 같습니다. 블루라이트는 가시광선 중 에너지가 높은 파장대에 속하며, 디지털 기기에서 많이 방출됩니다. 이런 블루라이트에 장기간 노출될 경우 눈의 피로를 유발할 수 있으며, 수면에 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 특히 어두운 환경에서 장시간 노출 시 눈이 더 피로해질 수 있습니다. 따라서 스마트폰 사용 시간을 조절하고, 필요시 블루라이트 차단 필터를 사용하는 것이 좋습니다.
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