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도롱이
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추울 때 실내에서 할 수 있는 유산소 운동 추천?
오늘은 춥고 게다가 눈까지 오네요. 평소에 산책이나 가볍게 걷는 걸로 운동을 가볍게 하곤 했는데, 지금처럼 추울 때 실내에서 할 수 있는 유산소 운동의 종류가 궁금합니다!
4개의 답변이 있어요!
추운 날씨에 실내에서 할 수 있는 유산소 운동은 여러 가지가 있습니다.
줄넘기는 간단하면서도 효과적인 유산소 운동입니다. 공간이 적게 필요하고 10분만 해도 심박수를 빠르게 올릴 수 있습니다.
스텝 박스를 이용해 오르내리기를 반복하면 좋은 유산소 운동이 됩니다. 강도 조절이 가능해 자신에게 맞게 운동할 수 있습니다.
좋아하는 음악에 맞춰 춤을 추면 즐겁게 운동할 수 있습니다.
실내 자전거를 이용하면 편안하게 유산소 운동을 할 수 있습니다.
고강도 인터벌 트레이닝은 20~30초의 고강도 운동과 짧은 휴식을 반복하는 방식으로 빠른 시간에 효과적인 유산소 운동이 가능합니다.
점프 스쿼트, 런지, 팔굽혀펴기 등 체중을 이용한 운동도 유산소 효과가 있습니다.