운동 정체기를 극복하려면 어떻게 해야 할까요

Question

같은 운동을 계속하다보면 근육이 익숙해져서 성장이 정체된다고 하는데 이런 정체기를 극복하려면 운동 종목을 바꿔야 하는지 세트수나 운동 강도를 조절해야 하나요

Answer 1

안녕하세요.

운동 정체기를 극복하려면 강도와 세트 수, 반복 수를 조절하거나 휴식과 회복을 충분히 취하는 게 먼저입니다.

운동 종목을 바꾸거나 새로운 자극을 주면, 근육이 새롭게 반응해 성장이 촉진될 수 있습니다.